不规律熬夜比

    规律熬夜更糟糕

    熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中。

    长期熬夜者更容易遭受癌症之害。

    因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

    呼吸新鲜空气

    提高记忆力

    美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力和改善注意力。研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。

    研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,但似乎会损耗人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。

    该研究人员说:“和自然界互动能产生类似闭目养神的效果。”他说,这项研究证明了户外活动能改进人的认知过程。

    多运动降低

    乳腺癌发病风险

    美国最新一项研究发现,女性30岁以后每周保持运动超过1小时,可降低患乳腺癌的风险 ......