晚上睡不着，白天醒不了，睡眠质量每况愈下……这可能是副交感神经机能衰退的缘故。用连睡眠门诊都大力推荐的筋弛缓法进行锻炼，头痛、高血压等症状能够立刻得到缓解!

    改善心烦意乱等不安的情绪、改善由压力引起的各类症状。

    收紧放松体操——六大步骤

    筋弛缓法可按照手、手臂、脖颈、肩、后背、腹部、全身的顺序依次进行锻炼。方法是令身体各个部位再放松，7个步骤就能让身体彻底放松。花费的总时长大约在15分钟。一套做下来，身体的肌肉会格外放松舒适。该锻炼建议在睡觉前进行。

    坐在椅子上就能完成的简单体操 ......