逐一破解你的三大岁末综合征
女人总是无比企盼过节的，又快到一年的尾巴了。年终奖、岁末大减价。不知有多少OL正偷偷憧憬着呢。不过，一起到来的还有个不受欢迎的东西——“岁末综合征”，它在不知不觉地威胁健康、破坏快乐。
“满街侧目”的代价
气温骤降了好几度，街上的行人大都换上了厚衣厚裤。唯独爱美的Miss林不然，依旧上身一件薄薄的秋衣，下身着条短裙，走在路上，赢得一街的人侧目，她好不得意。家人劝她多穿衣点服，要注意保暖，她却坚持不肯加衣服——理由是自己体质好，不会感冒。
然而随着气温不断下降，林小姐却有点笑不起来了。她最近感到自己四肢僵硬，行动不便，尤其是膝盖部位又红又肿，还有一种说不出来的疼。
专家诊断：女孩冬天穿得过少，尤其是一直穿短裙，膝盖以下长期得不到保暖，可能是患上了风湿性关节炎。如果不注意保暖，关节炎在寒冷的冬天很容易发作，而且大多数女性的体质并不耐寒。
, 百拇医药
建议：物理疗法相对比较有效，有冷敷、热疗和运动等方式。通过物理疗法可减轻患处疼痛，同时增强关节周围肌肉的力量及扩大运动范围，恢复关节功能。如果症状较轻，也可尝试自己减轻症状——冷敷法：关节炎疼痛发作并感到发热时，可用毛巾包裹冰袋后置于疼痛关节上，每次不超过10分钟；热疗法：在炎症消退后，可以用热毛巾热敷患处，也可以泡个热水澡，每次不超过10分钟。
另外经常从事适度运动，可以使肌肉和骨骼强壮，游泳、骑脚踏车及温和的水上活动都很理想。或者每天早上洗个热水澡也有助于缓解关节疼痛。
都是加班熬夜惹的祸
小徐在一家杂志社工作，她皮肤很白，脸色一直不错。可最近她实在是忙得心力交瘁，原来，这本杂志决定在年底扩版，页数要增厚几十页，一下子增加了许多内容。这使小徐不得不整天熬夜整理汇总各类信息，并开始做版面策划，每天在电脑前工作达到十几个钟头。小徐看看镜子里的自己，眼圈发黑、嘴唇干燥，肤色也变得暗淡了。
, 百拇医药
专家诊断：习惯熬夜的人越来越多了，甚至对于有些人而言，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
人若经常熬夜，所造成的后遗症就是疲劳、精神不振；而同时人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、容易过敏等等的植物神经功能失调症状自然都会“不请自来”找上门。另外，熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。
需要注意的是，熬夜对女人皮肤有很大的伤害。因为熬夜会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮肤变得毛糙。更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”。经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也会紊乱，会形成肥胖甚至促使癌症的发生。
建议：尽量减少熬夜频次。如果迫不得已时，一定要记得熬夜时身体很容易缺水，记得要喝足够多的白开水。如果饿了，不要吃泡面来填肚子，以免火气太大，而是尽量以水果、面包、清粥小菜等来充饥。至于提神饮料，最好以绿茶为主，既可以提神，又可以消除体内多余的自由基，千万不要多喝咖啡。
, http://www.100md.com
还有，女孩在熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍在夜的煎熬下，引发出满脸痘痘。同时熬夜后洗脸时最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于太累。
我有“冬季忧郁症”？
Linda是公司财务，每到冬季，她就发现自己变得情绪不稳定，体重笔直往上蹿，业务能力却在不停下降，而且常常把报表做错。老板指责她工作不努力，Linda只好大叫冤枉。
后来，她终于发现了自己原来患上了“冬季忧郁症”，也叫“季节性忧郁症”或称“季节性情绪紊乱症”，简称为SAD。
专家诊断：最近几年，SAD症引起了人们的普遍关注，但由于症状有轻有重，并不是每一个都能意识到这种病。最典型的症状就是体重增加，许多人在冬季虽不会出现情绪低落现象，但是体重会上升，这可能是患上了轻度的SAD症。
, 百拇医药
建议：这种病主要是缺少光照引起的。为此，专家们为SAD患者找到了一些较简单的解决方法。
1 让充足的光线射入你的房间。无论在办公室还是在室内做运动时，都应该坐在靠窗子较近的地方，并把窗帘拉大一些，以便多照射点阳光，这对改善心情十分重要。
2 散步。研究人员发现，在白天进行1小时的户外运动，即使在不充足阳光照射的情况下，也能提供足够的光线，对改善情绪也有好处。
3 多参加娱乐活动，尽情娱乐可缓解忧郁的症状。
4 调整饮食，多吃水果蔬菜、以及鸡肉等白色肉类，脂肪含量低，不必担心发胖。, 百拇医药(朱本浩)
“满街侧目”的代价
气温骤降了好几度，街上的行人大都换上了厚衣厚裤。唯独爱美的Miss林不然，依旧上身一件薄薄的秋衣，下身着条短裙，走在路上，赢得一街的人侧目，她好不得意。家人劝她多穿衣点服，要注意保暖，她却坚持不肯加衣服——理由是自己体质好，不会感冒。
然而随着气温不断下降，林小姐却有点笑不起来了。她最近感到自己四肢僵硬，行动不便，尤其是膝盖部位又红又肿，还有一种说不出来的疼。
专家诊断：女孩冬天穿得过少，尤其是一直穿短裙，膝盖以下长期得不到保暖，可能是患上了风湿性关节炎。如果不注意保暖，关节炎在寒冷的冬天很容易发作，而且大多数女性的体质并不耐寒。
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建议：物理疗法相对比较有效，有冷敷、热疗和运动等方式。通过物理疗法可减轻患处疼痛，同时增强关节周围肌肉的力量及扩大运动范围，恢复关节功能。如果症状较轻，也可尝试自己减轻症状——冷敷法：关节炎疼痛发作并感到发热时，可用毛巾包裹冰袋后置于疼痛关节上，每次不超过10分钟；热疗法：在炎症消退后，可以用热毛巾热敷患处，也可以泡个热水澡，每次不超过10分钟。
另外经常从事适度运动，可以使肌肉和骨骼强壮，游泳、骑脚踏车及温和的水上活动都很理想。或者每天早上洗个热水澡也有助于缓解关节疼痛。
都是加班熬夜惹的祸
小徐在一家杂志社工作，她皮肤很白，脸色一直不错。可最近她实在是忙得心力交瘁，原来，这本杂志决定在年底扩版，页数要增厚几十页，一下子增加了许多内容。这使小徐不得不整天熬夜整理汇总各类信息，并开始做版面策划，每天在电脑前工作达到十几个钟头。小徐看看镜子里的自己，眼圈发黑、嘴唇干燥，肤色也变得暗淡了。
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专家诊断：习惯熬夜的人越来越多了，甚至对于有些人而言，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
人若经常熬夜，所造成的后遗症就是疲劳、精神不振；而同时人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、容易过敏等等的植物神经功能失调症状自然都会“不请自来”找上门。另外，熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。
需要注意的是，熬夜对女人皮肤有很大的伤害。因为熬夜会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮肤变得毛糙。更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”。经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也会紊乱，会形成肥胖甚至促使癌症的发生。
建议：尽量减少熬夜频次。如果迫不得已时，一定要记得熬夜时身体很容易缺水，记得要喝足够多的白开水。如果饿了，不要吃泡面来填肚子，以免火气太大，而是尽量以水果、面包、清粥小菜等来充饥。至于提神饮料，最好以绿茶为主，既可以提神，又可以消除体内多余的自由基，千万不要多喝咖啡。
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还有，女孩在熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍在夜的煎熬下，引发出满脸痘痘。同时熬夜后洗脸时最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于太累。
我有“冬季忧郁症”？
Linda是公司财务，每到冬季，她就发现自己变得情绪不稳定，体重笔直往上蹿，业务能力却在不停下降，而且常常把报表做错。老板指责她工作不努力，Linda只好大叫冤枉。
后来，她终于发现了自己原来患上了“冬季忧郁症”，也叫“季节性忧郁症”或称“季节性情绪紊乱症”，简称为SAD。
专家诊断：最近几年，SAD症引起了人们的普遍关注，但由于症状有轻有重，并不是每一个都能意识到这种病。最典型的症状就是体重增加，许多人在冬季虽不会出现情绪低落现象，但是体重会上升，这可能是患上了轻度的SAD症。
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建议：这种病主要是缺少光照引起的。为此，专家们为SAD患者找到了一些较简单的解决方法。
1 让充足的光线射入你的房间。无论在办公室还是在室内做运动时，都应该坐在靠窗子较近的地方，并把窗帘拉大一些，以便多照射点阳光，这对改善心情十分重要。
2 散步。研究人员发现，在白天进行1小时的户外运动，即使在不充足阳光照射的情况下，也能提供足够的光线，对改善情绪也有好处。
3 多参加娱乐活动，尽情娱乐可缓解忧郁的症状。
4 调整饮食，多吃水果蔬菜、以及鸡肉等白色肉类，脂肪含量低，不必担心发胖。, 百拇医药(朱本浩)