坚持运动半年才能降血脂
刘全是一家公司的销售经理，体检发现血脂有些异常。医生告诉他不用吃药，可先通过运动调节。于是他开始锻炼，但由于工作忙，三天打鱼两天晒网，3个月后，血脂指标依然“稳如泰山”，并没有好转的迹象。他不明白：我已经运动了，为什么没用呢？
首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任马长生表示，“运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。”
据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。
马长生特别强调，运动要有一定的频率，每周3～4次，年轻人可以一周5次，每次1～1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。(田诗雍)
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