痴呆风险自测

http://www.100md.com 2012年8月15日 《医药前沿》 2012年第16期

     日本调查资料显示，近年来，日本老年痴呆症的发作年龄有年轻化趋势，40多岁就发作的人越来越多，为此，日本老年专家设计出“老年痴呆症风险测试分析表”，供大家参考。

    1.外出习惯以车代步，很少步行。

    分析：缺乏运动会令脑前额叶功能变得迟钝。

    2.嗜好烟酒。

    分析：无论抽烟还是喝酒，都会诱发动脉硬化。

    3.对穿着打扮失去兴趣(主要针对女性)。

    分析：对镜整理仪容，活动手脚、身体，可良性刺激大脑。

    4.看了电影或电视节目后无动于衷。

    分析：呆呆地看电视节目表明你没有活动大脑。

    5.性格循规蹈矩，一丝不苟。

    分析：说明你为人处事缺乏灵活变通，对大脑的良性刺激也少。

    6.对失败耿耿于怀，或对往事念念不忘。

    分析：此类负面情绪会导致记忆力下降。

    7.生活模式化，缺少变化。

    分析：一成不变的生活会加速大脑老化。

    8.偏食挑食。

    分析：这种不良饮食习惯很可能会诱发动脉硬化。

    9.对体检结果中需要注意的与心脑血管有关的项目置之不理。

    分析：疏于个人健康管理，严重的情况下会导致脑功能障碍。

    10.生活中沉默寡言，与人打交道不多。

    分析：多与人会话交流能良性刺激大脑。

    11.口头禅是“真麻烦”、“烦死了”之类。

    分析：嫌做事麻烦，不喜行动的人大脑老得快。

    12.盲信报纸和电视新闻。

    分析：不要全盘接受，多思考新闻来龙去脉，对大脑是良性刺激。

    13.不听他人意见，一意孤行。

    分析：固执己见，不利大脑吸收新信息，会加速大脑老化。

    若符合选项少于3个，你得老年痴呆症的风险为0，希望继续保持现状；若符合选项在4~6个，患病风险为30%，得有针对性地做出改变；若符合选项在7~10个，患病风险为60%，危机来临，要做较大改变；若符合选项超过11个，患病风险为90%，红灯已亮，需要全面改变。

     Tips：激活你的大脑

    用蓝色装饰环境。色彩心理学研究发现，看到蓝色物体，人的想法会更积极。快给自己营造一个“蓝色港湾”吧。

    适当喝点酒。美国伊利诺伊大学芝加哥分校的研究人员发现，社交活动中少量喝点酒，思维能力更强，更容易“灵感突现”。

    做白日梦。加拿大大学的一项研究指出，爱做白日梦的人，各项创造力测试得分更高。赶快抽点时间，让你的思维天马行空。

    把自己想象成孩子。当一个人想象回到童年时，大脑更容易出现一些“稀奇古怪”的想法。保持一颗童心，你的心理就不会衰老。

    放声大笑。有人发现，当人们看完一段惹人发笑的喜剧短片后，能够比平时多解决20%的问题。笑容，可以拯救我们疲劳、紧张的神经。

    想象自己身处远方。美国印第安纳大学研究发现，想象自己在一个遥远的地方，人的能力似乎更容易发挥出来。

    少说晦涩的词语。如果总把一些专业用语挂在嘴边，人的思维也会不自觉地变狭隘。建议我们还是多说“大白话”，在平凡中创造奇迹。

    换个工作环境。“环境影响心态”，老在一个固定的地方待着，思维也容易受限制。换个地方，哪怕换把椅子，也会大有不同。

    走到外面看看。开放的世界给人开放的思想，感觉大脑枯竭时，不妨站起来到外面走走，让大千世界带给你灵感和创意。(姚力杰)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-431X/2012/16/10.htm