吃和睡是孩子的大问题。美国孩子在睡眠方面，比起中国孩子要独立和规律很多，这是因为，美国妈妈们有着很好的“助眠招数”，值得我们借鉴。

    1 睡前程序

    给孩子建立一套睡前程序。是最有助孩子规律睡眠的办法。像很多美国孩子一样，豆豆有一套很固定的睡前程序：提前10分钟提醒他准备睡觉；然后洗澡、刷牙、尿尿、换上睡衣；他负责把大灯关掉，只留下台灯；我们一起看两三本书；关灯，互说晚安，睡觉。没有这一套固定程序之前，他上床后还很兴奋，关灯了也会说这说那，甚至不时地想要起来。这套睡前程序一建立，他的潜意识里就知道睡觉的时间到了，心理也会跟着慢慢放松，一般10分钟左右就能睡着。

    2 不错过宝宝犯困的时间

    我和豆爸常常会惊喜地发现，越早带豆豆上床，他睡得越早。相反 ......