百岁老人的十条忠告
每天吃水果:水果含有丰富的抗氧化物，抗氧化物有助于预防癌症、心血管疾病、阿尔茨海默氏病等。
多吃富含纤维的食物:全麦、豆类、水果和蔬菜是很好的纤维来源，有助于减少被称为“坏胆固醇”的低密度脂蛋白。
快步走:快步走有助于改善心血管和骨骼健康。每天至少走30分钟。
养成进行伸展运动和肌肉锻炼的习惯:有规律地进行伸展运动和肌肉锻炼有助于提高运动能力，避免摔倒。
太极:太极有助于降低血压和缓解紧张情绪，改善心情和睡眠质量。
保持乐观心态:积极看待事物的人更容易感觉良好，寿命也更长。
充当志愿者:以志愿者的身份参与有意义的事情，有益情绪与心理健康。
养宠物:越来越多的研究成果表明，养宠物对健康有益。
改善人际关系:有意识地原谅那些跟你最亲近的人，也原谅自己。原谅有助于改善心情，缓解紧张情绪。
学会感恩:对生活中的每一次经历都抱有感激的心态，将它看作一次成长的机会。, http://www.100md.com
多吃富含纤维的食物:全麦、豆类、水果和蔬菜是很好的纤维来源，有助于减少被称为“坏胆固醇”的低密度脂蛋白。
快步走:快步走有助于改善心血管和骨骼健康。每天至少走30分钟。
养成进行伸展运动和肌肉锻炼的习惯:有规律地进行伸展运动和肌肉锻炼有助于提高运动能力，避免摔倒。
太极:太极有助于降低血压和缓解紧张情绪，改善心情和睡眠质量。
保持乐观心态:积极看待事物的人更容易感觉良好，寿命也更长。
充当志愿者:以志愿者的身份参与有意义的事情，有益情绪与心理健康。
养宠物:越来越多的研究成果表明，养宠物对健康有益。
改善人际关系:有意识地原谅那些跟你最亲近的人，也原谅自己。原谅有助于改善心情，缓解紧张情绪。
学会感恩:对生活中的每一次经历都抱有感激的心态，将它看作一次成长的机会。, http://www.100md.com