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入夏跟着动物学养生/伸懒腰能养血/ “老胃病”自己挑中成药
http://www.100md.com 2013年7月1日 《饮食与健康·下旬刊》 2013年第7期
     入夏跟着动物学养生

    文/徐大成

    五禽戏是中国民间流传时间最长的健身方法之一,在炎热的夏季,习练五禽戏也有很好的养生保健效果。

    熊戏调理脾胃 夏季室内外较高的温度差,容易使人出现消化不良、食欲不振等症状。习练熊戏有健脾胃、助消化的功效。

    虎戏缓解腰背痛 长时间吹空调易使督脉受寒。虎戏能作用于华佗挟背穴和督脉,缓解腰背痛、坐骨神经痛。

    鹿戏缩减腰围 鹿戏的各个动作都是围绕腰部来做运动,练习时可使腰部的脂肪实现重新分配和消耗,有益于缩减腰围。

    练猿戏增强心肺功能 猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,这组动作有助于增强心肺功能。

    练鸟戏预防关节炎 鸟戏的动作轻翔舒展,可以调达气血,疏通经络,预防夏季关节炎的发生。

    伸懒腰能养血

    文/达恭

    民间流传着一句谚语:“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰是很热衷的。

    伸懒腰,集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身,可通畅血脉、活络筋骨,有意地伸上几个懒腰,可以令全身舒爽、精神充裕。即使身体本身并未感觉疲劳,伸上几个懒腰也会让人神清气爽。

    从生理学的角度来看,伸懒腰的动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等器官调动起来,增加各部分之间的血流量,而且由于伸懒腰的过程中,腹式呼吸和胸式呼吸是同时进行的,可使血液中的含氧量大为提高,并且能在身体中得到充分传递和利用,对身体健康有很大益处。

    伸懒腰,简单易行,各年龄段都适宜。

    “老胃病”自己挑中成药

    文/曹桂芳

    随着年龄的增长,很多人不经意间已经被“老胃病”盯上了。要想和老胃病“相安无事”,对症下药是必要的前提。

    吃完饭胃胀——香砂六君丸 老觉得肚子有点胀,或者经常隐隐作痛;吃完饭症状加重,总是没胃口,打不起精神;舌头边缘有齿痕,这种老胃病就属于脾胃气虚型,可选香砂六君丸或补中益气丸,健脾益气。

    一受凉就胃痛——香砂养胃丸 很多脾胃气虚型老胃病会“毛病越来越多”,劳累或受凉后会胃胀胃痛,还经常吐酸水。喝热水或捂着肚子会觉得舒服些,这说明已经发展成了脾胃虚寒型老胃病。常用中成药如香砂养胃丸、温胃舒胶囊等,都具有温中和胃的功效。

    总饿却不想吃——养胃舒胶囊 胃里觉得烧,饿得比别人快,吃得却不多,口干舌红,大便干燥。这些症状说明胃里有虚火,属胃阴不足型,可选择养胃舒胶囊,可以滋阴养胃,治疗因气阴两虚所致的胃热胀痛。

    有口臭常恶心——胃热清胶囊 老胃病除了上面3种虚证,还会有实证。如果总觉得肚子胀,舌苔黄而厚腻,口苦口臭,还时常恶心想吐,这都是湿热在“作祟”,属于脾胃湿热型,可选择胃热清胶囊,清热解郁。, 百拇医药


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