“精神跑步”有益于心智/心情不好试试“梳理气机法”/老年人为何容易嫉妒？
“精神跑步”有益于心智
文/陶冬
美国一位医学教授提出了所谓“精神跑步”十条，每条都有益于老人心智活动的进行和防止记忆力衰退。
一、以读书代替看电视。读书能刺激思考，使大脑积极活动，防止细胞过早老化。
二、看电视要有选择。不要单纯从娱乐的角度出发或全套节目都看，而应多观看能够调动思维积极性的节目。
三、阅读报纸。每个离退休老人应订阅1～2份报刊，以开阔眼界，增长知识。
四、参加讨论会。积极参加社区、团体组织的学习讨论，在老年协会中起骨干作用，通过各种讨论，促进思维活动，锻炼心智。
五、参加集体活动。在集体活动中，增进人际交往，提高大脑反应能力。
, 百拇医药
六、参观博物馆、艺术馆、展览馆。在参观时切忌“走马观花”，应细读说明，使大脑皮层建立新的有益的联系。
七、有计划地接受教育。积极参加有关会议，不断地、自觉地接受新思维、新事物、新形势的教育，使思维始终处于积极状态。
八、培养多种业余爱好和兴趣。如书法、绘画、摄影、钓鱼、种花、养鸟等等，尽可能多地收集有关方面的科学知识。
九、多写信。通过写信、写作、记日记、同亲友交流思想及探讨共同关心的问题，促进脑力活动。
十、独处时不要无所事事。可以打打牌、下下棋，以增进心智。
除此之外，听音乐、散步、运动、旅游、玩手球等，既可增强体质，陶冶情趣，又可促进思维，从而收到减慢记忆力衰退的效果。
, 百拇医药 心情不好试试“梳理气机法”
文/高清顺
生活中，难免会遇到不开心的事。此时，不妨试试“梳理气机法”，可以起到消气解郁的功效。
坐在椅子上或者仰面躺在床上，拇指放在两乳头连线中点上，然后用右手向左推，左手向右推，这样从上到下依次交替进行6～10遍，最后用双手手掌向下推5次即可。这个方法具有宣通心阳、梳理气机的作用。
做完这套动作后，如果能配合扩胸运动效果会更好。这样可以起到宽胸理气的作用。
老年人为何容易嫉妒？
文/郑建军
如有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己从此不能再与青壮年相比。一种夕阳西下，“处处不如人”的惶恐不安的心理油然而生，容易使他们或者对青壮年的“年龄尚少”发生嫉妒；或者对同龄老年人及青壮年人在“智力”、“体力”方面超过自己有所嫉妒；或者对同性别的老年人和青壮年人在“仪表美”方面的优越天赋有所嫉妒；或者对儿子与媳妇、女儿与女婿所流露的过分“亲昵”有所嫉妒；或者对其他家庭在政治、经济收入、生活条件、子女成才等方面的明显优势产生嫉妒。
同时，由于嫉妒是一种人对人的态度方面的消极因素，持有这种嫉妒心理的老年人，往往也不肯服老，不让幼贤，论资排辈，技术保守，不愿“青出于蓝而胜于蓝”，不愿别人胜过自己。这种异常的心理，既不利于社会的安定，家庭的团结，也无益于老年人本身的身心健康。老年人应该从积极的角度来认识老、病、衰这一人生的自然规律，用科学的态度来正确对待别人，也正确地估计自己。
要注意防止嫉妒心理的发生以及演变为病态的嫉妒妄想。周围的人则应该体谅他们，除了以真诚的态度来帮助这些老年人克服前述消极心理外，最好不要当着老年人的面显示自己的某些优势以及对配偶或自己的子女表示出过分的亲热和关心。, http://www.100md.com
文/陶冬
美国一位医学教授提出了所谓“精神跑步”十条，每条都有益于老人心智活动的进行和防止记忆力衰退。
一、以读书代替看电视。读书能刺激思考，使大脑积极活动，防止细胞过早老化。
二、看电视要有选择。不要单纯从娱乐的角度出发或全套节目都看，而应多观看能够调动思维积极性的节目。
三、阅读报纸。每个离退休老人应订阅1～2份报刊，以开阔眼界，增长知识。
四、参加讨论会。积极参加社区、团体组织的学习讨论，在老年协会中起骨干作用，通过各种讨论，促进思维活动，锻炼心智。
五、参加集体活动。在集体活动中，增进人际交往，提高大脑反应能力。
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六、参观博物馆、艺术馆、展览馆。在参观时切忌“走马观花”，应细读说明，使大脑皮层建立新的有益的联系。
七、有计划地接受教育。积极参加有关会议，不断地、自觉地接受新思维、新事物、新形势的教育，使思维始终处于积极状态。
八、培养多种业余爱好和兴趣。如书法、绘画、摄影、钓鱼、种花、养鸟等等，尽可能多地收集有关方面的科学知识。
九、多写信。通过写信、写作、记日记、同亲友交流思想及探讨共同关心的问题，促进脑力活动。
十、独处时不要无所事事。可以打打牌、下下棋，以增进心智。
除此之外，听音乐、散步、运动、旅游、玩手球等，既可增强体质，陶冶情趣，又可促进思维，从而收到减慢记忆力衰退的效果。
, 百拇医药 心情不好试试“梳理气机法”
文/高清顺
生活中，难免会遇到不开心的事。此时，不妨试试“梳理气机法”，可以起到消气解郁的功效。
坐在椅子上或者仰面躺在床上，拇指放在两乳头连线中点上，然后用右手向左推，左手向右推，这样从上到下依次交替进行6～10遍，最后用双手手掌向下推5次即可。这个方法具有宣通心阳、梳理气机的作用。
做完这套动作后，如果能配合扩胸运动效果会更好。这样可以起到宽胸理气的作用。
老年人为何容易嫉妒？
文/郑建军
如有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己从此不能再与青壮年相比。一种夕阳西下，“处处不如人”的惶恐不安的心理油然而生，容易使他们或者对青壮年的“年龄尚少”发生嫉妒；或者对同龄老年人及青壮年人在“智力”、“体力”方面超过自己有所嫉妒；或者对同性别的老年人和青壮年人在“仪表美”方面的优越天赋有所嫉妒；或者对儿子与媳妇、女儿与女婿所流露的过分“亲昵”有所嫉妒；或者对其他家庭在政治、经济收入、生活条件、子女成才等方面的明显优势产生嫉妒。
同时，由于嫉妒是一种人对人的态度方面的消极因素，持有这种嫉妒心理的老年人，往往也不肯服老，不让幼贤，论资排辈，技术保守，不愿“青出于蓝而胜于蓝”，不愿别人胜过自己。这种异常的心理，既不利于社会的安定，家庭的团结，也无益于老年人本身的身心健康。老年人应该从积极的角度来认识老、病、衰这一人生的自然规律，用科学的态度来正确对待别人，也正确地估计自己。
要注意防止嫉妒心理的发生以及演变为病态的嫉妒妄想。周围的人则应该体谅他们，除了以真诚的态度来帮助这些老年人克服前述消极心理外，最好不要当着老年人的面显示自己的某些优势以及对配偶或自己的子女表示出过分的亲热和关心。, http://www.100md.com
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