十个不要钱的“防癌方法”
世界卫生组织早就提出，许多肿瘤可以预防，不用觉得预防疾病就要花钱吃药，以下10种防癌方法，堪称世界最便宜的防癌处方。
1.每天晒15分钟太阳
维生素D不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。晒太阳的最佳时间是上午8：00～9：00，下午4：00～5：00。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了，同时要避免中午12：00～2：00的烈日。
2.每天走路1小时
美国学者研究发现，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半肿瘤专家解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外。
3.每天爬3层楼梯
爬楼梯也是一种运动。它有助于改善下肢大血管壁的弹性，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢，对预防肺癌、肠癌等各种肿瘤大有裨益。
4.每天最少开窗半小时
房屋装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
5.每天喝6杯水
有学者研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。晨起一杯温开水，对于润肠通便大有好处。
6.每天四杯茶
茶所含的茶多酚，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高机体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚，主要是儿茶素类化合物，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
7.每天喝1杯豆浆
豆浆极富营养和保健价值，豆浆中还含有大豆皂苷、异黄酮、卵磷脂等具有防癌健脑意义的特殊保健因子。据调查，不喝豆浆的人发生癌症的概率，要比常喝豆浆的人高50%。
8.每一口饭嚼30次
吃饭多咀嚼可以减轻消化道负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，如果按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次。
9.每天少抽一根烟
香烟燃烧后产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，抽烟大大增加罹患肺癌、口腔癌等肿瘤的机会。
10.每天睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。, http://www.100md.com(陈壮忠)
1.每天晒15分钟太阳
维生素D不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。晒太阳的最佳时间是上午8：00～9：00，下午4：00～5：00。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了，同时要避免中午12：00～2：00的烈日。
2.每天走路1小时
美国学者研究发现，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半肿瘤专家解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外。
3.每天爬3层楼梯
爬楼梯也是一种运动。它有助于改善下肢大血管壁的弹性，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢，对预防肺癌、肠癌等各种肿瘤大有裨益。
4.每天最少开窗半小时
房屋装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
5.每天喝6杯水
有学者研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。晨起一杯温开水，对于润肠通便大有好处。
6.每天四杯茶
茶所含的茶多酚，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高机体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚，主要是儿茶素类化合物，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
7.每天喝1杯豆浆
豆浆极富营养和保健价值，豆浆中还含有大豆皂苷、异黄酮、卵磷脂等具有防癌健脑意义的特殊保健因子。据调查，不喝豆浆的人发生癌症的概率，要比常喝豆浆的人高50%。
8.每一口饭嚼30次
吃饭多咀嚼可以减轻消化道负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，如果按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次。
9.每天少抽一根烟
香烟燃烧后产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，抽烟大大增加罹患肺癌、口腔癌等肿瘤的机会。
10.每天睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。, http://www.100md.com(陈壮忠)
参见：首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 肿瘤 > 抗癌防癌