保持理想体重的老人更健康/有棱的石榴，更甜/初榨橄榄油不宜煎炸食物
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参见附件。
2010年国民体质监测结果显示，我国60岁至69岁老年人超重率和肥胖率分别为39.8%和13%，成为高血压、高血脂、糖尿病和各种心脑血管疾病的诱因。
医学专家指出，老年人养生，要从控制体重开始。老年人不应该肥胖，应始终保持理想体重。据调查，我国百岁以上老年人，无一例肥胖者。老年人保持健康，最好的办法就是养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持理想体重，每年进行健康体检，以早期发现疾病，早期治疗。
中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德告诉大家：世界癌症研究基金会和美国癌症研究所集中了全球21位在营养和癌症领域非常有造诣的专家，花了5年时间，把全球在这方面研究发表的文献整体研究了一遍，最后提出了防癌与保持健康的几点建议：第一条就与体重有关系——正常体重范围内尽可能瘦；同时还有每天至少从事30分钟身体活动；避免含糖饮料、限制摄入高能量密度食物(尤其是高糖或低纤维、高脂肪的加工食品)；多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类；限制红肉摄入、避免加工的肉制品；限制盐腌食品或盐加工的食品。
老年人标准体重的简单计算公式为：男子：身高(厘米)-105=体重(公斤)；女子：身高(厘米)-100=体重(公斤) ......
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