现代社会，可供人们选择的食品越来越多。如果调整一下饮食习惯就能远离癌症，我们何乐而不为?

    最近，世界癌症研究基金会就此发表可行性报告，指出改变膳食习惯可预防50%乳腺癌、75%的胃癌和结肠癌。这是在总结了全世界4500项膳食营养与癌症预防领域的研究成果得出的科学结论。同时，该会提出如下14条有关建议。

    建议一：选择植物性食物为主的膳食，包括各种蔬菜、水果、豆类及粗加工的主食。

    ——吃饭时，看一看餐桌，应让植物性食物占饭菜的2/3以上。

    ——充分利用新鲜蔬菜、水果、薯类、豆类和谷类食品，食谱应包括以上所有食品。要多选择米饭和面食，而不是烤土豆、煎土豆或烤薯片。

    ——煮汤、炖肉时加入一些豆类(蚕豆、青豆或菜豆)或豆制品是有益的。

    ——多吃各种蔬菜(芹菜、柿子椒、胡萝卜等)，以葡萄干或其他干果作为零食，不吃或少吃含高脂肪、高盐、高糖的炸薯片和饼干。

    建议二：避免体重过轻或过重，在成年后要限制体重增幅不超过5千克 ......