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跳舞让我焕发青春
http://www.100md.com 2003年4月1日 《大众健康》 2003年第4期
     我是一位年过花甲的老人,过去晚上常失眠,白天老腿疼,经常去看病。自从迷上了跳舞后,我感觉腿脚灵活多了,而且已经两年多没去过医院了。老同事见到我,都说我越活越年轻了。春节回老家探亲,乡亲们也奇怪地问我:“你原来有点驼背,怎么现在老了反倒直溜了?”我说:“跳舞的确是很好的健身方式。我的舞伴刘大姐,过去体重严重超标,可几年交谊舞跳下来,她竟然恢复了标准体重,而且高血压、冠心病也都控制得很稳定。”

    跳舞的好处不止这些。它不但锻炼了我的身体,还让我结识了许多朋友。平时,我们这些舞友经常一起切磋舞技,交流思想,沟通信息,有说有笑,开心极了。有了困难我们还互相帮助。舞友里有一位电器工程师,谁家的电器坏了,他都主动“上门服务”。我还与其他舞友为同事的子女“牵线搭桥”,享受了成人之美的乐趣。

    不少老年朋友有这样的顾虑:看到别的老年人在公园翩翩起舞,自己心里也十分羡慕,但自己笨手笨脚的,年岁又大了,肯定学不会了。其实,这个不用担心,我的体会是:只要有信心,长期坚持练下去,就一定能学会。
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    我从小不善歌舞,是个缺少音乐细胞的人,自认为基础太差,所以报了个交谊舞培训班。刚开始学时也遇到不少困难,比如跳起舞来不合节拍,学了后面忘了前面等等,但我不灰心,老师讲时认真听用心记,下课之后刻苦练,又遇上两位热心肠的大姐不厌其烦地带着我练,半年下来,我已学会了基本舞步和常跳的套路,一般的交谊舞都能够跳下来了。一旦入了门,我发现自己对这项活动的兴趣越来越浓厚了。

    有老友问我:“跳交谊舞要找舞伴,可我这人脸皮薄,厚着脸邀请人家,人家要是不答应怎么办呀?”这也的确是个问题。我的经验是:可以先报个培训班,经过一段时间的学习,掌握了基本节奏和舞步,再去舞场“动真格的”。一般来说,只要你肯邀请,绝大多数人都会“给面子”的,起码跟你跳一曲,不会轻易拒绝你。即使对方不同意也无所谓,再找别人,千万别生气!就拿我来说吧,有一次,在天坛公园的露天舞场,我看到旁边站着两位女士,其中一位年岁较大,另一位则较年轻,而且穿着时尚。我是有自知之明的人,过去邀请年岁较大的那位:“大姐,一块跳个舞好吗?”她上下打量了我一番,然后说:“你先给我跳几步。”我当然不会给她跳几步,但也没生气,微笑着正欲离开,旁边那位年轻点的女士落落大方地主动上前说:“大哥带我跳一曲。”跳时她还不断鼓励我,说我这么大年岁跳得还真不错。跳完一曲,我连声向她道谢。
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    我认为,选择舞伴时,一般应找身高、年龄、形象与自己相仿的,但跳舞毕竟不是找对象,不要过于惟美而忽视了实用,只要能搭伴跳舞就行了。

    还有人问我:“老段你老实正统了一辈子,老了老了又学起跳舞来了,不怕别人说三道四吗?”我认为人生在世,各有各的活法,有人愿下棋打牌,有人爱唱歌跳舞,各得其所,各有其乐,只要不损害他人,有何不好呢?

    需要提醒您的是,老年人跳舞要注意以下几点:

    不要到人多拥挤的地方跳舞,应选择空气流通、人员较少的舞场。

    不要跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差,狂舞易使交感神经过度兴奋,导致呼吸、心跳加快,血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。

    不要饱腹起舞。老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病发生。
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    不要随意脱衣。跳舞可使人口渴和出汗,所以老年人在早晚跳舞时,不要随意脱衣,以防感冒;也不要过饮冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

    不要酒后起舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起舞还会诱发心绞痛及脑血管意外。

    不要穿硬底鞋跳舞。舞场地面平滑,老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,易发生扭伤或骨折,同时因鞋底弹性差,地面反作用力大,容易损伤小腿肌肉和关节组织。

    不要带病跳舞。心血管疾病患者跳舞易导致血压升高,诱发心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等的老人因经常头晕,容易摔倒,发生意外;患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身康复。, http://www.100md.com(段国明 容小翔)