学会避暑养生
去年夏天，南方某些地区持续38度左右的高温，这可坑苦了老年人。66岁的张大妈有糖尿病，本来还能照顾上小学的孙子，为一家人做做晚饭。可天气炎热以后，她就总是出汗、喘不上气来，家务活自然也干不了了。最热的那几天，张大妈就天天在水泥地上铺个凉席，躺在凉席上扇蒲扇。儿子赶紧凑钱买来空调，可张大妈还没享受，就因糖尿病加重而住进了医院。张大妈还算是幸运的，有关部门的调查表明，近年来夏季的持续；高温，已经夺去了很多老人的生命。可见老年人的避暑养生是多么重要。
在夏天，由于白天延长，人们的活动增加，天气又热，容易使肌体丢失水分，平衡失调，致抵抗力下降而受病邪所侵。人们在夏天主要的不适是流汗、口渴、烦闷、精神差、食欲不振、少气无力等。这往往源于腠理(即西医指的皮肤)疏松，气由表皮蒸散引起气损耗、气不足。用现代观点看中医说的“气”，就是人体的机能活动和新陈代谢。这些生命活动全靠全身数不清的“酶”来催化调节，而酶的活性又靠恒定的温度来维持，炎热会使酶失去活性，造成人体机能活动失调，人便会萎靡不振，生气不足。
在中医看来，汗水是滋养肌体不可少的有形物质，汗水大量流失就会伤阴。阴虚容易引起火气盛、口渴、烦闷等外在的症状，而体液缺少、血脉不充、脉络闭塞、失神昏厥等，则是内伤的表现。严重时则可出现神昏、抽搐、惊厥等中暑表现。
针对夏天容易耗气伤阴，我国的传统医学早有一套独特的避暑养生之道。那就是夏季养生要早下手，从春夏之交就开始采取措施逐步进行，使身体有个逐渐适应的过程。
夏季的饮食讲究清淡，特别是阳亢阴虚体质的人更要注意平日的饮食调养，包括少吃牛肉、羊肉、火锅、烤肉、咖啡等热性饮食。以往在山东有个习俗，即五、六、七月；不吃牛羊肉，而且也买不到。这是老祖宗传下来的饮食要顺应四时的智慧。
夏天应多吃些含糖分少的蔬菜，如生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野莱等，少吃烹、炸、煎、炒的油腻菜，还要多吃清淡的汤莱，如豆腐汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等。这样既补充了水分、盐分和营养，又具有利尿、排除废物的作用。这里特别要强调补充盐分的重要性。有些老人平时不敢吃盐，夏天出汗多，比平时丢失更多的盐分，若只补充水分，不补充盐分，血液会更稀释，导致低盐综合征。病人会进一步出现乏力、血压下降、心跳无力等症状，甚至可危及生命。
夏季的饮料很重要。我国的老人一般还是喜欢喝茶。菊花茶、黄芪茶有清利头目、除烦补气的作用，可以适当喝点。西瓜汁是很好的饮料，济南人吃西瓜不叫“吃”，而叫“喝”西瓜，似乎很有道理，因为西瓜中95%是水分。“喝”西瓜可清热解暑、保肝利尿，还可以补充电解质。饮用鲜甘蔗汁也有养阴的作用，但糖尿病患者最好不喝。饮料一般都是凉的，多数老人不习惯。您不妨在饮料中兑些开水，不凉不热地喝下去，再逐渐地适应喝冷饮。当伏天有中暑的预兆时，喝；杯冰水往往有立竿见影的效果。
有条件的话，可到山林；溶洞等旅游胜地去旅游、观光；也可以到商场逛一逛，商场都有空调，这样连采购带纳凉，—举两得?老人们可以凑在一起，在幽静的树阴下，泡上一壶茶，谈笑对弈，忘却炎热，这叫“娱乐纳凉”；若实在无处去，可以自己躺在凉席上十闭目养神，不思烦心事，“心静自然凉”，这叫“心理纳凉”。
夏季最值得提倡的运动是游泳。游泳可带走体内过多的热量，达到避暑降温的目的；还可消耗过剩的营养，减少脂肪储存；以强身健美；游泳可借水的压力，促使血液流向心脏，有利于改善心脏功能，降低高血压，防治心血管疾病；游泳还可增强呼吸器官的功能，提高肺活量，使人保持充沛的精力；即使你不会游泳，只要进入水中，水的浮力也会让你感到肢体括动异常轻松；在水中锻炼关节是最好不过了。
有些中药方刑具有滋阴解暑的作用。属胃朋虚的人，可用甘露饮或白虎人参汤；肾阴虚的人可服知柏地黄丸或六味地黄丸；山楂乌梅汤可理气化湿；荷叶汁、黄连、黄柏、知母等均有清热的功效，必要时可请中医师为您辨证处方。, 百拇医药(王有国)
在夏天，由于白天延长，人们的活动增加，天气又热，容易使肌体丢失水分，平衡失调，致抵抗力下降而受病邪所侵。人们在夏天主要的不适是流汗、口渴、烦闷、精神差、食欲不振、少气无力等。这往往源于腠理(即西医指的皮肤)疏松，气由表皮蒸散引起气损耗、气不足。用现代观点看中医说的“气”，就是人体的机能活动和新陈代谢。这些生命活动全靠全身数不清的“酶”来催化调节，而酶的活性又靠恒定的温度来维持，炎热会使酶失去活性，造成人体机能活动失调，人便会萎靡不振，生气不足。
在中医看来，汗水是滋养肌体不可少的有形物质，汗水大量流失就会伤阴。阴虚容易引起火气盛、口渴、烦闷等外在的症状，而体液缺少、血脉不充、脉络闭塞、失神昏厥等，则是内伤的表现。严重时则可出现神昏、抽搐、惊厥等中暑表现。
针对夏天容易耗气伤阴，我国的传统医学早有一套独特的避暑养生之道。那就是夏季养生要早下手，从春夏之交就开始采取措施逐步进行，使身体有个逐渐适应的过程。
夏季的饮食讲究清淡，特别是阳亢阴虚体质的人更要注意平日的饮食调养，包括少吃牛肉、羊肉、火锅、烤肉、咖啡等热性饮食。以往在山东有个习俗，即五、六、七月；不吃牛羊肉，而且也买不到。这是老祖宗传下来的饮食要顺应四时的智慧。
夏天应多吃些含糖分少的蔬菜，如生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野莱等，少吃烹、炸、煎、炒的油腻菜，还要多吃清淡的汤莱，如豆腐汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等。这样既补充了水分、盐分和营养，又具有利尿、排除废物的作用。这里特别要强调补充盐分的重要性。有些老人平时不敢吃盐，夏天出汗多，比平时丢失更多的盐分，若只补充水分，不补充盐分，血液会更稀释，导致低盐综合征。病人会进一步出现乏力、血压下降、心跳无力等症状，甚至可危及生命。
夏季的饮料很重要。我国的老人一般还是喜欢喝茶。菊花茶、黄芪茶有清利头目、除烦补气的作用，可以适当喝点。西瓜汁是很好的饮料，济南人吃西瓜不叫“吃”，而叫“喝”西瓜，似乎很有道理，因为西瓜中95%是水分。“喝”西瓜可清热解暑、保肝利尿，还可以补充电解质。饮用鲜甘蔗汁也有养阴的作用，但糖尿病患者最好不喝。饮料一般都是凉的，多数老人不习惯。您不妨在饮料中兑些开水，不凉不热地喝下去，再逐渐地适应喝冷饮。当伏天有中暑的预兆时，喝；杯冰水往往有立竿见影的效果。
有条件的话，可到山林；溶洞等旅游胜地去旅游、观光；也可以到商场逛一逛，商场都有空调，这样连采购带纳凉，—举两得?老人们可以凑在一起，在幽静的树阴下，泡上一壶茶，谈笑对弈，忘却炎热，这叫“娱乐纳凉”；若实在无处去，可以自己躺在凉席上十闭目养神，不思烦心事，“心静自然凉”，这叫“心理纳凉”。
夏季最值得提倡的运动是游泳。游泳可带走体内过多的热量，达到避暑降温的目的；还可消耗过剩的营养，减少脂肪储存；以强身健美；游泳可借水的压力，促使血液流向心脏，有利于改善心脏功能，降低高血压，防治心血管疾病；游泳还可增强呼吸器官的功能，提高肺活量，使人保持充沛的精力；即使你不会游泳，只要进入水中，水的浮力也会让你感到肢体括动异常轻松；在水中锻炼关节是最好不过了。
有些中药方刑具有滋阴解暑的作用。属胃朋虚的人，可用甘露饮或白虎人参汤；肾阴虚的人可服知柏地黄丸或六味地黄丸；山楂乌梅汤可理气化湿；荷叶汁、黄连、黄柏、知母等均有清热的功效，必要时可请中医师为您辨证处方。, 百拇医药(王有国)