冲凉后莫立即入睡
在炎热的夏季，冲凉是人们普遍采用的一种消暑方式。白天要加紧工作，即便是一身臭汗，也无暇顾及。到了晚上，终于有了属于自己的时间，许多人习惯每天睡前冲个凉。有些年轻人或因为娱乐或因为加班，往往到晚上九十点钟才回家。一回到家便往喷头底下一站，从头到脚冲个透心凉，然后光着膀子，湿着头发，开着电扇、空调呼呼睡去。结果第二天早上一觉醒来，往往不是头痛乏力，便是感冒流涕。
夏季本来就耗气伤津，人容易疲惫，抵御疾病的能力降低。若刚冲完澡，头发还没有擦干，就睡进空调房间里，使水分滞留于头皮，遇冷而凝，长此以往，会导致气滞血淤，经络阻闭，形成头疾。年轻力壮的时候觉得无所谓，但到了中老年，就会为头疾而苦恼不已。
有些人洗完头后，为了让头发干得快点，就将头部对着冷风猛吹，结果往往睡到半夜，头皮局部就可能有麻木感，以头顶多见，伴隐痛，第二天清晨，更是头痛难忍。时间一久，可引发一种叫做头皮皮下静脉丛炎的疾病，检查时可发现患者局部的头皮增厚、增粗，甚至皮下肿块隆起，可触及颗粒状结节。
其实，睡前冲凉未必都要洗头。许多女性头发较长，洗后不易干。这些女性两三天洗一次头发即可。每晚冲凉时，可用浴帽将头发罩住，以免淋湿。
一般来说，夏夜冲凉对降温去垢、调节精神颇有好处，但应等身体和头发干爽后再入睡，且不要对着电风扇或空调的出风口睡觉。, http://www.100md.com(郭宏伟)
夏季本来就耗气伤津，人容易疲惫，抵御疾病的能力降低。若刚冲完澡，头发还没有擦干，就睡进空调房间里，使水分滞留于头皮，遇冷而凝，长此以往，会导致气滞血淤，经络阻闭，形成头疾。年轻力壮的时候觉得无所谓，但到了中老年，就会为头疾而苦恼不已。
有些人洗完头后，为了让头发干得快点，就将头部对着冷风猛吹，结果往往睡到半夜，头皮局部就可能有麻木感，以头顶多见，伴隐痛，第二天清晨，更是头痛难忍。时间一久，可引发一种叫做头皮皮下静脉丛炎的疾病，检查时可发现患者局部的头皮增厚、增粗，甚至皮下肿块隆起，可触及颗粒状结节。
其实，睡前冲凉未必都要洗头。许多女性头发较长，洗后不易干。这些女性两三天洗一次头发即可。每晚冲凉时，可用浴帽将头发罩住，以免淋湿。
一般来说，夏夜冲凉对降温去垢、调节精神颇有好处，但应等身体和头发干爽后再入睡，且不要对着电风扇或空调的出风口睡觉。, http://www.100md.com(郭宏伟)