更年期是女性的一个特殊时期，这一时期机体的代谢及调节功能均有所减退，若不能很好适应这一时期的生理变化，就会出现多种症状。其中突出的症状是因大脑皮层及植物神经功能失调引起，如头昏，心慌，失眠，精神差，情绪不稳定等。对此，除适当的生活调节外，还应重视饮食因素，如果能吃得合理，将有利于改善大脑和神经功能，减少及缓解失调症状。

    首先，更年期妇女应适应限制脂类、糖类饮食。最好不吃动物油脂、动物内脏，但豆油、菜油、麻油和玉米油、花生油等应适当食用 ......