6招赶走“瞌睡虫”
春困夏乏秋打盹，是每个人都体验过的。为什么经常打瞌睡?明明睡够了为什么第二天仍然瞌睡连连呢?
除了空气不流通、屋内缺氧、夜间休息晚、长期睡眠不足外，也可能是身体发出的某种警示信号。
中医古书早有记载，认为春困夏乏秋打盹为脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；春秋如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的现代人，往往伤脾，影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，结果是脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。
按中医观点，脾胃的另一个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷等症状。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或思虑过多之外，也可能是睡眠发生障碍，需要进一步诊断，根据病情进行治疗。对于不是由疾病引起的疲劳瞌睡，这里介绍几招，帮你赶走“瞌睡虫”。
, 百拇医药
第一招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃得太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，饮食清爽可避免气血沉滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得影响反应力。
第二招：保持室内空气流通
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。上海医科大学研究人员测量课堂环境的二氧化碳含量，结果发现，教室的二氧化碳含量比一般场所高出3倍。不当的通风设备，更使得空气交换不良。人脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡。
第三招：工作环境要光线充足
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌。当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒；相反，如果分泌增加，就会想睡觉。将这种光治疗原理运用到工作环境中，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助于提振精神。
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第四招；衣服不要穿得太多
冬春秋凉，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿衣太多，反而容易昏沉欲睡。因为热气会使体内更闷燥。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温使之不太热或过冷外，也不要穿太多衣服。
第五招：提神醒脑养生功
一是左右高甩法：两脚平行与肩同宽，站稳地面；吸气，往左转腰，两手同步甩高；吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
二是环臂枕首法：吸气，两手于两侧往上提，交叉枕在脑后；吐气，顺势弓身低头；吸气，慢慢起身，吐气；两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。
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功效：能提神醒脑，提振精神。
第六招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神。
一是按摩脑部反射区：即以右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。注意慢慢用力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。
二是按摩脾的反射区：即以右手大拇指按压左手“大鱼际”处，也是脾的反射区。先按左手再按右手。注意拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛处可多揉。
功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健。不过，有几个原则要注意：
1、不能愈按愈痛：不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部僵硬，肌肉不能放松。
2、可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛孔张大，受寒气侵袭。
3、喝点温水：按摩过程中可以适量喝点常温水，帮助气血运行。, http://www.100md.com
除了空气不流通、屋内缺氧、夜间休息晚、长期睡眠不足外，也可能是身体发出的某种警示信号。
中医古书早有记载，认为春困夏乏秋打盹为脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；春秋如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的现代人，往往伤脾，影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，结果是脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。
按中医观点，脾胃的另一个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷等症状。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或思虑过多之外，也可能是睡眠发生障碍，需要进一步诊断，根据病情进行治疗。对于不是由疾病引起的疲劳瞌睡，这里介绍几招，帮你赶走“瞌睡虫”。
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第一招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃得太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，饮食清爽可避免气血沉滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得影响反应力。
第二招：保持室内空气流通
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。上海医科大学研究人员测量课堂环境的二氧化碳含量，结果发现，教室的二氧化碳含量比一般场所高出3倍。不当的通风设备，更使得空气交换不良。人脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡。
第三招：工作环境要光线充足
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌。当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒；相反，如果分泌增加，就会想睡觉。将这种光治疗原理运用到工作环境中，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助于提振精神。
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第四招；衣服不要穿得太多
冬春秋凉，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿衣太多，反而容易昏沉欲睡。因为热气会使体内更闷燥。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温使之不太热或过冷外，也不要穿太多衣服。
第五招：提神醒脑养生功
一是左右高甩法：两脚平行与肩同宽，站稳地面；吸气，往左转腰，两手同步甩高；吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
二是环臂枕首法：吸气，两手于两侧往上提，交叉枕在脑后；吐气，顺势弓身低头；吸气，慢慢起身，吐气；两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。
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功效：能提神醒脑，提振精神。
第六招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神。
一是按摩脑部反射区：即以右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。注意慢慢用力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。
二是按摩脾的反射区：即以右手大拇指按压左手“大鱼际”处，也是脾的反射区。先按左手再按右手。注意拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛处可多揉。
功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健。不过，有几个原则要注意：
1、不能愈按愈痛：不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部僵硬，肌肉不能放松。
2、可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛孔张大，受寒气侵袭。
3、喝点温水：按摩过程中可以适量喝点常温水，帮助气血运行。, http://www.100md.com