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给自己宽松的空间
http://www.100md.com 2008年2月1日 《大众健康》 2008年第2期
     典型案例:老师、同学都赞叹小亮是学理工科的天才,因为他的数学、物理、化学三科的考试成绩经常是满分,这对于一个高三学生来说是非常不容易的,也是很罕见的。但在最近的一次大考中,小亮的数学和物理没有达到预期的满分150,数学考了146分,物理考了143分,这在别人认为是好得不能再好的成绩,小亮自己心理却接受不了,他责怪自己怎么就这样不小心,弄丢了这几分。他懊恼、后悔,说自己是个马大哈!这样下去怎么得了?怎么向父母交待?确实,小亮平时对自己的学习要求非常高。上课听讲,他要求自己听一遍必须把老师的每句话都记住。看书,他要求自己看一遍就必须过目不忘。自己回答不出来的问题他要求一定是别人不能回答的,但这次大考后,他每天所有的时间都在穷于应付自身的强迫症状,就像有两个行为对立的人整天在他的脑子里打架,搞得他不能学习,不能与人交往,不能接受任何新信息。

    心理分析:在高三冲刺阶段,很多同学的失败也与过分苛求完美不无关系,一个人将目标定在满分上,要求自己每门课都考满分,他可能更多的时候要面对失败。对于高三学子来说,过多失败的结果不仅不能带来成功,反而会导致自信心的丧失和学习积极性的低落,处在高三紧张的学习阶段,这种不良的情绪和心态无疑会抑制学习的效果。况且从研究的成果来看,学习效果并不是随压力的增加而变得更好,因此,要为自己留有适度的发展空间,让自己能稍微轻松一点,不让完美成为成功的绊脚石。

    这些同学为什么会在学习上这样自我苛求呢?在自我苛求的背后,常常还有些深层的心理冲突。比如,有的同学的家长望子成龙,对子女期望值很高,于是子女对自己的要求和标准也就高起来,想通过优异的成绩获得父母更多的赞扬和肯定。有的同学小时候受到的表扬少,批评多,于是也自我苛求,想通过学习的无比完美来逃避可能的惩罚,可是绝对的完美是不可能的,这样的努力难免在现实中受挫,于是就批评自己,更加的自我苛求;有的同学的家长自己就有完美主义倾向,这种倾向“传染”给子女,孩子也就变得自我苛求了。

    解决方案:高三学子对学习,不必过于自我苛求完美,人无完人,金无足赤,可以采取一种“顺其自然”的态度,只要努力了,就问心无愧,不要因为所谓的没有得满分,就过分关注这件事,强迫自己甚至为此而焦虑,不要使心理能量过分固着在这件事上,以致形成恶性循环。正确的态度是,认真学习,奋发向上,态度积极,该干什么就干什么,尽力学就是了。对于部分心理冲突激烈,焦虑比较严重的同学,就需要找心理老师辅导了。

    如果希望学习成绩更优秀注意力更集中,那么同学们需要让自己的心灵更宁静,不是说完全没有杂念,而是说尽可能减少追求完美的心理冲突。诸葛亮说:“非宁静无以致远”,这句话也是很适合高三学子的。, 百拇医药