每个人在一定程度上会对失去的感到痛苦，譬如失去了所爱的人，失去了健康或工作。“最重要的事是不要让你自己陷入窘境。”纽约州立大学著名心理学家玛琳娜·罗曼说，“这是你缺乏经验而作出的一次无益的选择。”

    罗曼指出：我们在人生中遇到的痛痛苦与窘境是经常的；但是你能自然地做些会帮助自已渡过难关的事吗？

    疗法1、Make oneself sad

    ——让使自己忧愁

    专家们认为，抑制伤心是危险的。“在这方面没有什么不好意思的。”罗曼说，“眼泪不是你为自己感到难过的表示，而是一种悲伤的表情或寻找发泄感情的方法。”

    如果表示痛苦要花点儿时间的话，那也没关系，只要能最后找到一个适合的表达方式，参考一下纽约安迪的做法吧。一个春天，她的两个儿子正在打磨他们的船，准备这个季节用，突然安迪听到一声尖叫，她发现她的大儿子躺在船边的地面上。

    当时，她的小儿子已经从水里爬上了岸，抬起船桨时，他好像触电般情不自禁地尖叫了一声，他看见哥哥被水冲上了地面，海水正轻拍着哥哥的身体。他脑子里浮现出刚才哥哥竭力想抓住自己的情景……

    安迪面对这样的惨剧失去了知觉，以至于几个星期甚至在葬礼上都不会哭了 ......