建议：

    这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物。这类早餐同样缺乏蔬菜，所姒在另两餐要多补充，水果也应多吃些。烧饼上洒的芝麻通常无法被我们咬细，吞下肚以后，芝麻沾黏在胃壁上，容易造成部份人的胃疼，甚至可能造成胃发炎，吃的时候应细嚼慢咽。

    6、 休养晚年的清淡族

    清粥小菜族以老年人居多。

    提醒：

    这类早餐比较清淡，没有油脂太高的问题，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。淮安市营养专科学校营养教师刘先生指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳、缺乏蛋白质，不是理想的吃法。

    建议：

    吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉 ......