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早春:乍暖还寒当防病
http://www.100md.com 2013年4月1日 《大众健康》 2013年第4期
     时间已经进入了早春三月。在早春时节,很多地方的天气特点是阴冷潮湿、乍暖还寒。这种天气着实令人郁闷和不适,各种各样的疾病也易悄然侵袭,医院里感冒、咳嗽、胃痛、腹泻、颈肩腰腿痛以及抑郁的病人也多了起来。那么,如何应对这寒冷多雨的早春,避免这些疾病的发生呢?

    阴寒天气,要在饮食上特别注意。首先应少食生冷,各种饮料,以及瓜果类中的草莓、猕猴桃、黄瓜等,都属生冷之品,易于生寒助湿,少吃为好。二是可以主动排湿。推荐的食物有薏苡仁和赤豆,这二味都是药食两用之佳品,均有利尿除湿之功。薏苡仁又有健脾胃、利关节、抗病毒以及防癌抗癌的功效,宜与大米等共煮粥食用。赤豆利水消肿之力要强于薏苡仁,可煮汤、煮粥或研成豆沙馅食用,但痛风、高尿酸血症者不宜。

    可以适当增加温性食物。温热性的食物如葱、姜、韭、蒜、辣椒、牛羊肉等有助于御寒,但春季阳气升发,多食也易“上火”,应该注意适量食用。桂元以及“固元膏”之类温补之品,不宜再服。

    在衣着上应遵循“春捂秋冻”的原则:“春捂”其实就是要保护阳气,促其升发。初春常常乍暖还寒,尤其是雨后天晴,气温回升较快,但随着再次阴雨,气温又会很快下降,如果衣物穿少了,一热一冷,极易生病。

    另外,心理上的“除湿”也很重要。阴雨天气易使人情绪低落,或者表现得烦躁不安、易发怒。再加上阴雨天,人们的户外活动减少,人际交往受到限制,更容易使人陷入沮丧的情绪中。这种情况下应该注意自身心理的调节,可以多和亲戚朋友见见面,聊聊天,缓解一下压力。在不下雨的时候就出门散散步,活动活动,雨天的话也可以在室内进行一些体育运动。

    最后,推荐一个常用的非处方药物——藿香正气液(丸)。这是一个经典的中医名方,对于寒湿所致的各类疾病如感冒、头痛、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、腹泻等,均有很好的效果。(吴叶青整理), 百拇医药(朱欣佚)


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