经常参加跑步锻炼的人或许会有这样的体会：跑了一会时间，就觉得脚疼，膝盖也痛。对此，有人往往归咎于自己体质不好，也有人归咎于路面不平。殊不知这很可能是自己鞋子的原因，你的鞋子穿得合适吗？也许你会说，跑步跟鞋子有什么关系？其实运动损伤的症结往往在于脚，而脚的原因常常在于鞋。

    你属于哪类脚

    我们知道人的腿部“零部件”中，活动量最大的当数髋关节，它100多度灵活地前后摆动；相对稳定的是膝关节，它的自由度只能往前往后伸展；最灵活的是裸关节，它可以提高协调性和速率；最稳定的是脚，它是支撑整个人体运动的根基。

    跑步的时候，我们的脚常常会因外界原因失去稳定性和灵活性 ......