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编号:12679029
运动损伤的“大米原则”
http://www.100md.com 2013年11月1日 大众健康2013年第11期
     运动医学有个“大米原则(RICE)”,是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重,可自行参照这个原则处理,如仍然无法痊愈,则一定要看医生。

    如今运动健身已经是人们生活中必不可少的内容,但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。因此,运动前一定要做好准备活动,穿戴好各种防护器具,有效地减少运动损伤的发生。一旦发生了运动损伤,应该及时地接受诊断和治疗。受伤初期的正确处理,对后续的治疗有很大的影响。

    反复脚痛致跟腱断裂

    自从得知打羽毛球可以瘦身、健身,林女士就爱上了这项运动,每周至少要打一次。有一次跳起接球之后,因为用力太猛,林女士崴了脚,脚跟部一直隐隐作痛,很多天都没有好转。但是,她没有看医生,也没有停止打球。每次和朋友到球场上,依然满场驰骋,频频杀球。几个月之后,有一次穿着高跟鞋逛街,林女士提着大包小包,正觉得意犹未尽,忽然脚下一疼倒在地上,送到医院检查,发现是脚跟腱断裂。林女士的脚部长期疼痛不愈,其实是患了慢性跟腱炎,而起因就是崴脚。更糟糕的是,她患了慢性跟腱炎自己并不知道,根本不去治疗,导致跟腱部位越来越弱,最后甚至断裂,这和武侠小说中“废了武功”差不多。

    运动中的急性严重损伤,一般会导致出血或无法行走,这种情况下,患者都会到医院就诊。但是,像林女士这种看起来不怎么严重的小伤 ......

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