“十全老人”：乾隆
查遍我国的二十四史，前后有二百三十多位皇帝，短命的多，长寿的少。乾隆皇帝(爱新觉罗？弘历)是清朝第六代君主，在位六十年，活了八十九岁，是历代皇帝中寿命最长的。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝，享受了七代同堂的天伦之乐。
那么，为何乾隆皇帝能够活到耄耋之年，为历代皇帝长寿之首呢？这与他的养生态度、起居饮食、运动爱好是分不开的。乾隆皇帝是一个深谙养生之道的人。
养生之道：“十常”理论
乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫，但他却视健康为人生之重。他总结了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这“十常四勿”的生活态度便是符合保健养身的道理。
“十常”至今仍可作为日常健身的方法。所谓“扣齿”，是指空口上下齿有节率、略闻声响的扣击，经常扣齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环。“咽津”是将口中唾液慢慢咽下。该动作是历代养生学家都推崇的方法，称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用。“揉鼻”就是以双手沿鼻子两侧揉擦。中医认为肺叶为“嫩藏”，而其开窍于鼻，鼻是肺之门户，为气体出入的孔穴，如肺气调和，则鼻窍通畅，嗅觉敏锐。“转睛”指的是顺、逆时针旋转眼球。中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系，因此经常运动眼球，对改善视力、保持健康、纾解压力有很好的功效。“搓面”则是以双手搓热 ......
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那么，为何乾隆皇帝能够活到耄耋之年，为历代皇帝长寿之首呢？这与他的养生态度、起居饮食、运动爱好是分不开的。乾隆皇帝是一个深谙养生之道的人。
养生之道：“十常”理论
乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫，但他却视健康为人生之重。他总结了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这“十常四勿”的生活态度便是符合保健养身的道理。
“十常”至今仍可作为日常健身的方法。所谓“扣齿”，是指空口上下齿有节率、略闻声响的扣击，经常扣齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环。“咽津”是将口中唾液慢慢咽下。该动作是历代养生学家都推崇的方法，称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用。“揉鼻”就是以双手沿鼻子两侧揉擦。中医认为肺叶为“嫩藏”，而其开窍于鼻，鼻是肺之门户，为气体出入的孔穴，如肺气调和，则鼻窍通畅，嗅觉敏锐。“转睛”指的是顺、逆时针旋转眼球。中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系，因此经常运动眼球，对改善视力、保持健康、纾解压力有很好的功效。“搓面”则是以双手搓热 ......
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