坚持运动 强健膝盖(2)
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急性扭伤，要遵循“警察”原则
大众健康：跌伤、扭伤后，自己可以处理吗？
杨渝平：无论出现哪种膝关节扭伤，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，影响走路和运动等等。通常经过数天的休息都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复，只不过不疼不肿了。所以，建议大家，无论出现什么形式的膝关节的明显的扭伤，都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病，需要治疗的早治疗，以免耽误。当然，你可以在去医院之前，先做冰敷、制动休息等保护，通常会有很大的帮助。
关于关节扭伤的应对方法，我们以前叫“大米原则”(RICE)，现在国际上最新建议的处理方法叫做“警察原则”(POLICE)。以前我们认为，受伤以后应该打石膏，完全不能踩地、不能活动，应该休息。结果发现经过很长时间的实践证明，还是适度活动比较好。在疼痛能够忍受的情况下，适度活动会比完全制动会恢复的更快，这就变成了POLICE原则。
大众健康：那么这个“警察”原则，有没有实际的例子可以帮助我们理解？
杨渝平：比如说前交叉韧带断了，以前的大多数人会打石膏 ......
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