怎样“走”才是“健康走”？
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如果经常坚持，降减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。最近研究表明，体重过高的人如果经常锻炼，将比活动少的瘦人寿命更长。
目前的运动种类中，涉及人数最多的是饭后“走一走”人群。严格地讲，如果仅仅是溜达走步的方式，其健身效应是比较低的。那么，怎样“走”才能达到健身目的呢？
方法1 散步式
目标：缓解压力
路程：不少于2公里;步频50～70步/分，每周3～5次
方法：在前5～8分钟的时间中，做深呼吸和双臂向前、向上慢速伸展运动，轻轻地左右转动头部。转动髋关节并做腰部左右转动。当10～15分钟后正常散步即可。
散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线。应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。目光盯着前面4.5～6米远的地方。迈步时，腿直接从臀部迈出，前腿足跟着地，迈出后腿时，膝盖保持放松状态。尽力保持优美、轻松的步伐(步行速度为每公里20～25分钟)。
对身体的益处：美国专门从事走步研究的约翰逊博士认为 ......
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