像超模那样坚持孕期锻炼

http://www.100md.com 2015年8月1日 《大众健康》2015年第8期

     对于每一位准妈妈来说，不需要练出像超模那样的“孕期腹肌”，但“怀孕就不能动”的旧理念确实该转变了。

    前不久，哥斯达黎加超模 Sarah Stage 的孕期腹肌照在朋友圈被刷屏。据媒体报道，整个怀孕期间，这位超模都没闲着，一直在做健身运动，直到临近分娩，小腹才略有隆起。

    在网友们惊呼”妖人”的同时，也有不少人奚落她只顾自己身材，不顾孩子。虽然她顺利生下了一个健康的7斤8两的宝宝，但被传统观念禁锢惯了的国人依然难以接受孕期运动。

    那么，怀孕期间到底该不该做运动？

    总的来说，健康孕妇在孕期还是应该适量运动，当然，有些问题还要具体分析。

    哪些孕妇不适合运动？

    很多人怀孕之后对运动有所顾忌，并不是怀疑运动的好处，而是担心孕期运动会造成某些危险。所以，我们先看一下哪些人怀孕后不适合运动。

    美国妇产科学会(ACOG)2009年的一份委员会意见，列出了孕期运动的绝对禁忌证和相对禁忌证。出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：

    1.基础疾病

    心脏病;

    限制性肺疾病;

    妊娠期高血压疾病;

    未能理想控制的 1 型糖尿病;

    未能理想控制的癫痫;

    未能理想控制的甲亢 ......