享受健身乐趣 避免运动损伤
如今，参加健身锻炼的人越来越多了。健身是为了身体更健康，但不正确的锻炼方法却常常造成运动损伤。有些损伤还很严重，令健身者永远丧失了部分运动功能。那么，我们应当如何预防运动损伤的发生呢？
充分考虑自身的状况
年龄的不同
每项运动都有自己的技术特点，每个人的身体条件也各不相同。在健身之前，首先要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度及伤病情况，选择正确的运动。
人体是有其自身的发展规律的。当人体衰老时，肌肉的容积会下降，进而引起肌肉力量的下降，收缩速度的减慢。随着年龄的增长，骨骼的钙质会逐渐流失，骨骼的强度会下降；人体韧带中的胶原纤维也会随着年龄的增长，而变得脆弱易断。
二三十岁的年轻人肌肉力量较强，身体协调性和柔韧性好，可以根据个人的爱好进行各类运动。例如，男青年可以进行足球、篮球等对抗性运动，以及健身、搏击、拳击等室内运动，甚至跑酷等极限运动。而女性则可以进行网球、乒乓球、羽毛球等球类运动，以及健身操、跆拳道等室内运动。
四五十岁的中年人身体运动机能下降，需要相应调整运动方式。这一时期的男性可以将对抗性运动的强度降低 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4472 字符。
充分考虑自身的状况
年龄的不同
每项运动都有自己的技术特点，每个人的身体条件也各不相同。在健身之前，首先要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度及伤病情况，选择正确的运动。
人体是有其自身的发展规律的。当人体衰老时，肌肉的容积会下降，进而引起肌肉力量的下降，收缩速度的减慢。随着年龄的增长，骨骼的钙质会逐渐流失，骨骼的强度会下降；人体韧带中的胶原纤维也会随着年龄的增长，而变得脆弱易断。
二三十岁的年轻人肌肉力量较强，身体协调性和柔韧性好，可以根据个人的爱好进行各类运动。例如，男青年可以进行足球、篮球等对抗性运动，以及健身、搏击、拳击等室内运动，甚至跑酷等极限运动。而女性则可以进行网球、乒乓球、羽毛球等球类运动，以及健身操、跆拳道等室内运动。
四五十岁的中年人身体运动机能下降，需要相应调整运动方式。这一时期的男性可以将对抗性运动的强度降低 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4472 字符。