最可能发生的运动损伤(1)
杨渝平不仅是一位运动医学专家，而且还是一位运动达人。采访杨渝平的时间就安排在两场羽毛球赛的间隙……
记者：一月份还是寒冷的季节，但是很多人已经耐不住寂寞，在新年的召唤下，迫不及待地动起来了。这个时候，人的身体处于什么状态？适合什么样的运动项目呢？
杨渝平：一般来说，寒冷的冬季处于人的运动低潮期，人体各器官的功能都处在一个较低的水平。此时，肌肉松弛、韧带变硬，中枢神经、内脏系统功能较低下，如果急于进行激烈和不当的运动，就容易造成运动损伤。
但是人也可以想办法适应环境，比如开始一段时间先做一些动作缓和的运动，锻炼的强度也应该稍小一些，给身体提供一个缓冲和适应的过程，让身体逐渐适应运动的节奏；运动前做好热身，如牵拉韧带、放松肌肉、充分活动关节等等；在室外运动时穿保暖、透汗的衣服，这样逐渐把身体调整到适合运动的状态。
从温度变化的角度考虑，可以多进行室内的运动项目，比如羽毛球、乒乓球、体能训练、瑜伽、舞蹈等。但随着马拉松热的兴起，以及我国2022年冬奥会的申办成功，长跑、滑雪、滑冰等室外运动项目也会得到越来越多的人的喜爱。
记者：我们普通人进行锻炼，应该如何控制运动量呢？
杨渝平：热爱运动的人 ......
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记者：一月份还是寒冷的季节，但是很多人已经耐不住寂寞，在新年的召唤下，迫不及待地动起来了。这个时候，人的身体处于什么状态？适合什么样的运动项目呢？
杨渝平：一般来说，寒冷的冬季处于人的运动低潮期，人体各器官的功能都处在一个较低的水平。此时，肌肉松弛、韧带变硬，中枢神经、内脏系统功能较低下，如果急于进行激烈和不当的运动，就容易造成运动损伤。
但是人也可以想办法适应环境，比如开始一段时间先做一些动作缓和的运动，锻炼的强度也应该稍小一些，给身体提供一个缓冲和适应的过程，让身体逐渐适应运动的节奏；运动前做好热身，如牵拉韧带、放松肌肉、充分活动关节等等；在室外运动时穿保暖、透汗的衣服，这样逐渐把身体调整到适合运动的状态。
从温度变化的角度考虑，可以多进行室内的运动项目，比如羽毛球、乒乓球、体能训练、瑜伽、舞蹈等。但随着马拉松热的兴起，以及我国2022年冬奥会的申办成功，长跑、滑雪、滑冰等室外运动项目也会得到越来越多的人的喜爱。
记者：我们普通人进行锻炼，应该如何控制运动量呢？
杨渝平：热爱运动的人 ......
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