30分钟的“微运动”
有些5分钟空闲就能锻炼一次的“微运动”，也可以帮我们管理健康。毎天拿出6个5分钟，便可完成简便易行的“微运动”。
平时忙到没时间锻炼怎么办？其实，有些5分钟空闲就能锻炼一次的“微运动”，也可以帮我们管理健康。这些运动针对紧张的生活节奏设计，如果没有大块时间可以进行运动时，毎天拿出6个5分钟，完成简便易行的“微运动”，虽然无法替代专门抽时间运动，但除了缓解疲劳，更可以锻炼到平时不容易动员强化的小肌群。可以作为曰常运动锻炼的有益补充，工作中注意力都在工作上，会不自觉的长时间保持一个姿势，颈肩部后侧和韧带总是处于牵拉状态。常常是吿一段落能松口气的时候，才注意到自己已经脖子僵硬腰酸背痛了。长期如此，不但肌肉可能会受到“肌筋膜炎”的困扰，更可能积累问题逐渐造成颈腰椎的疾病。
通过适时适度活动颈部，可以带动锁肩部的几十条肌肉收缩及伸展 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3426 字符。
平时忙到没时间锻炼怎么办？其实，有些5分钟空闲就能锻炼一次的“微运动”，也可以帮我们管理健康。这些运动针对紧张的生活节奏设计，如果没有大块时间可以进行运动时，毎天拿出6个5分钟，完成简便易行的“微运动”，虽然无法替代专门抽时间运动，但除了缓解疲劳，更可以锻炼到平时不容易动员强化的小肌群。可以作为曰常运动锻炼的有益补充，工作中注意力都在工作上，会不自觉的长时间保持一个姿势，颈肩部后侧和韧带总是处于牵拉状态。常常是吿一段落能松口气的时候，才注意到自己已经脖子僵硬腰酸背痛了。长期如此，不但肌肉可能会受到“肌筋膜炎”的困扰，更可能积累问题逐渐造成颈腰椎的疾病。
通过适时适度活动颈部，可以带动锁肩部的几十条肌肉收缩及伸展 ......
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