“正念”减压 应对高考
高考远不像某些人所标榜的“决定人生命运”的程度。对于考生和家长来说，需要做的是根据平时的成绩和自己的兴趣，制定合理的报考院校和专业方向。
六月高考月，大批学子即将迎接这个的人生重大抉择。各个老师和家长也都开始使出浑身解数，帮助考生积极备战。而在高考时我们将会面临的一个最大的敌人，恰恰是来自我们自身——考试焦虑。
有的孩子在备考阶段注意力总是难以集中，容易胡思乱想，不断懊悔过去、幻想未来，但却就是不能集中精力到现在的复习上。考前数日失眠、烦躁易怒、甚至会出现噩梦缠身、心悸胸闷、头痛头晕、恶心腹泻等躯体不适。考试当时精神紧张，头脑一片空白，本来早已谙熟于心的内容也回忆不起来。过度关注周围人的举动，注意力难以集中在自己的考试上，以至于无限地耽误时间——如果出现上述情况，无疑是考试焦虑的表现。按说考试前及考试现场出现一些焦虑紧张感是正常现象，而且适度的焦虑可以提高注意力，激发动力，在一定程度上有益于考试。但是正所谓“物极必反”，过度的焦虑反而会带来负面效果。我们平时说的“考试焦虑”，所指的就是这种会影响到考生正常发挥的表现。
尽管考试焦虑并不对任何一个人免疫，但是，还是会发现一些考生可能是考试焦虑的易感人群。一般来讲，这些考生在平时基础焦虑感就比较强，内心中苛求完美，“输不起”。有的家庭在教育中唯学历论，苛求孩子必须考上好成绩：这样的教育同样会给考生带来“输不起”的感觉。目前在很多的学校和家庭，每到大考来临，老师和家长也都精神紧张 ......
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六月高考月，大批学子即将迎接这个的人生重大抉择。各个老师和家长也都开始使出浑身解数，帮助考生积极备战。而在高考时我们将会面临的一个最大的敌人，恰恰是来自我们自身——考试焦虑。
有的孩子在备考阶段注意力总是难以集中，容易胡思乱想，不断懊悔过去、幻想未来，但却就是不能集中精力到现在的复习上。考前数日失眠、烦躁易怒、甚至会出现噩梦缠身、心悸胸闷、头痛头晕、恶心腹泻等躯体不适。考试当时精神紧张，头脑一片空白，本来早已谙熟于心的内容也回忆不起来。过度关注周围人的举动，注意力难以集中在自己的考试上，以至于无限地耽误时间——如果出现上述情况，无疑是考试焦虑的表现。按说考试前及考试现场出现一些焦虑紧张感是正常现象，而且适度的焦虑可以提高注意力，激发动力，在一定程度上有益于考试。但是正所谓“物极必反”，过度的焦虑反而会带来负面效果。我们平时说的“考试焦虑”，所指的就是这种会影响到考生正常发挥的表现。
尽管考试焦虑并不对任何一个人免疫，但是，还是会发现一些考生可能是考试焦虑的易感人群。一般来讲，这些考生在平时基础焦虑感就比较强，内心中苛求完美，“输不起”。有的家庭在教育中唯学历论，苛求孩子必须考上好成绩：这样的教育同样会给考生带来“输不起”的感觉。目前在很多的学校和家庭，每到大考来临，老师和家长也都精神紧张 ......
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