文◎刘波

    俯卧撑是一个经典的自重训练动作，既能锻炼上肢推的力量，又能增加核心的稳定能力。

    说到锻炼身体，普通人一般所联想到的第一个动作就是俯卧撑。然而多数人并不了解如何去做好俯卧撑，一个标准的俯卧撑和一个错误的俯卧撑放在一起，就算是没什么力量训练经验的人也可以明显判断出二者孰优孰劣。俯卧撑需要怎么做才能做到标准呢？到底该如何进阶呢？

    做俯卧撑易忽视的要点

    1.手掌间的距离和手掌的位置。长久以来一直有着宽距练胸，窄距练三头的说法。是对是错我们暂且不去纠缠，只说说距离的问题。如果手掌之间距离过远，在最高点手臂与躯干夹角近似90°的话 ......