教你四招，让脚舒服了

http://www.100md.com 2017年4月1日 《大众健康》2017年第4期

     足踝负担着身体全部重量，承担着行走功能，平均每人每天的行走步数约8000步～10000步，一生行走的路程约11万公里，步行时身体加于足踝部的压力是体重的2倍～3倍，跑跳时可达体重的3倍～5倍，因此，足踝是人体最易受伤的部位，如何防护，颇为重要。

    随着我国人口老龄化进程的加快，足部各种疾病的发病率也呈逐渐升高趋势，尤其是足部骨关节炎(OA)，75岁以上老年人群中其发病率可高达80%。那么，怎么做能够更好地保护足踝，预防病变呢？

    选对鞋子 别让脚受委屈

    保护足踝首先应选择一双合适的鞋子。鞋子要结构合理，即鞋子前部弧度和前足弧度保持一致，这会对前足起到保护作用。同时，鞋底弧度和足底弧度要保持一致，鞋中间硬度适宜 ......