旅行健康完全手册(1)
近几年，旅行逐渐成了人们减压消遣的重要方式。旅行本来是件好事情，但如果不注意旅途健康，旅途中的好心情会一扫而光。
受访专家：北京佑安医院旅游门诊主任 代丽丽
不久前，一条新闻震惊了驴友圈：32岁的浙江游客卢某在丽江游玩期间不幸猝死。当天下午2时45分，按照行程安排卢某随团到达束河古镇，导游带团走完行程。4时20分，卢某突然倒地，全身抽搐，导游立即拨打120，并与周围游客共同为卢某做心肺复苏。4时34分，120救护车及时将卢某送往丽江市人民医院，经全力抢救无效，卢某于5时39分死亡，医院诊断卢某为猝死。
由此可见，旅途健康问题不可小觑。不管是游山玩水、风光摄影，还是穷游探险、体味世界，美丽的风景会让你心旷神怡，而旅途中的疾病也会像是一阵恼人的秋风。身体不舒服，看再美的风景也觉得烦心。想要一段健康无忧的完美旅程？让我们跟随北京佑安医院旅游门诊主任代丽丽，请她为您打点一份健康行囊。不管是准备旅行的人，还是在旅行中遇到过问题的人，都来看看，在旅途中可能遇到的健康问题有什么解决妙招。
旅途不适篇：你遭遇过哪几种
乘飞机耳痛
飞机作为最快捷的交通工具，是很多人的出行首选。但是，很多人坐飞机都会遭遇耳痛。
这是因为飞机在起飞时，压力逐渐下降；降落时，压力逐渐回升。飞机在高空飞行时，虽然舱内有人工加压，但仍然处于低压状态。一般情况下，飞机在11000米～12000米高空飞行时，舱内气压相当于海拔1800米～2400米的大气压。在这种气压波动下，体内滞留气体会发生移动。上升时，气体从耳朵或者鼻窦外溢，降落的时候回流。若有鼻窦炎或在严重感冒时，咽鼓管等腔道堵塞，气体流动没有那么痛快，于是就出现耳朵疼痛，有人会感觉像塞了棉花一样。如果鼻窦炎较严重，还可能会发生感染的迁移。有些人坐完飞机一段时间，都有耳朵疼痛的症状，这可能是鼻窦炎迁移造成的中耳炎。
预防措施：一般来讲，轻微疼痛不需要专门治疗。可以做吞咽动作，或者吃点东西，打哈欠。在做这些动作的过程中，腔道会张大，有利于气体流动，达到气体平衡，从而减轻疼痛感。如果有鼻窦炎，可以做一些通鼻的处理。如果疼痛较严重，可以捏住口鼻做快速用力呼气(瓦氏动作)。
温馨提示：有些人坐飞机，还会肚子胀，这也是气压变化惹的祸。
晒伤
去高原地区或者是海上旅行，阳光充足，很容易发生晒伤。晒伤后，一是皮肤可能有损伤，表现为发红、痒、疼痛等；二是长时间的暴晒可能会造成皮肤癌变。轻度晒伤无需特殊处理，严重晒伤需要及时就医。
预防措施：去阳光充足的地区旅游，请一定要带好防晒霜。一般来讲，推荐选择防晒指数在30～50的防晒霜。
温馨提示：如果您同时在吃光过敏药物，如磺胺类药物等，可能更容易被晒伤。
晕车、晕机、晕船
旅行难免要乘坐各种交通工具，而晕动症会给很多人的旅途平添烦恼。
预防措施：如果您经常发生晕动症，建议您旅行前备好相关晕车药物。
温馨提示：坐飞机前尽量少饮酒。乘船时，还要注意航海安全和航海饮食问题。
动物咬伤
近几年，随着驴友数量的增加，被蜱虫咬伤的患者也多了起来。有好几种病都是通过蜱虫传播的，大多数是发热性疾病，如莱姆病、森林脑炎，严重者会致死。在野外露营的驴友，更是可能遭受动物咬伤的困扰，如被毒蛇、毒蜘蛛、狗等咬伤。
处理措施：
1.蜱虫常附着在人的头发、腰部、腋窝、腹股沟及脚踝下方等部位。一旦有蜱虫叮咬、钻入皮肤，可用酒精涂在蜱虫身上，使蜱虫头部放松或死亡，再用尖头镊子取出蜱虫。或用烟头轻轻烫蜱虫露在体外的部分，使其头部自行慢慢退出。烫蜱时要注意安全，不要生拉硬拽，以免拽伤皮肤，或将蜱的头部留在皮肤内。取出后，再用碘酒或酒精做局部消毒处理，并随时观察身体状况，如出现发热、叮咬部位发炎破溃及红斑等情况，要及时就诊，避免错过最佳治疗时机。
2.被狗咬伤后，伤口要尽早处理，用大量清水冲洗，且尽量在2小时内处理伤口。及时处理伤口带来的效果，并不比打针差。因此，一定要第一时间处理伤口，把污染的血液、唾液挤出来洗掉。如果有肥皂，要用肥皂水反复冲洗，不少于20分钟。然后，再到当地打狂犬病疫苗。
预防措施：1.应尽量避免在蜱虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。去野外地区，要穿长袖长裤；不要穿凉鞋；扎紧裤腿；穿浅色衣服以便查找有无蜱虫爬上；尽量穿表面光滑的针织衣物，这样蜱虫不易粘附；皮肤裸露的地方要抹驱蚊药，如避蚊胺(2岁以上使用)，可维持数小时有效；旅途中及时检查自己的身体衣物，一旦发现可疑东西，要以正确的方式清除。
2.对于狂犬病，以前是不做暴露前预防的，而现在英国牛津大学主张旅行者最好都要打狂犬病疫苗。暴露前打3针，暴露后打2针，可以起到很好的保护作用。
3.建议大家在出行前，去旅游门诊咨询当地有没有蜱虫咬伤、蜘蛛毒蛇咬伤等风险。野外露营时，要咨询当地的蛇是哪一种，以便寻找抗毒血清。
温馨提示：旅游时，往往会遇到需要同时涂防晒霜和防蚊蟲叮咬霜的情况。这时，应先抹防晒霜，再抹蚊虫叮咬霜。也就是说，防蚊虫叮咬霜一定要在最外面，才可以起到防蚊虫的效果。
倒时差
很多去国外的旅行者，会遇到需要倒时差的问题。
尤其是对于长期吃药的人来说，时差可能是一个很大的困惑。比如说一些患者需要每天定点吃药，那么有时差该怎么办？要调整时差，还是调整吃药时间呢？
其实，这与旅行时间长短有关。如果旅游时间超过一个月以上，那么每天半夜起来吃药会让您变得很疲惫，进而影响病情。这时应该调整时差，根据当地昼夜时间调整光线明暗度，白天不要睡太多觉。吃药时间应该往前调整一下，相当于血药浓度短期稍微高一点，但不会造成太大影响。但如果去的时间很短，在一个星期以内，那就可以灵活一些，不一定要调整时差。 (闵青)
受访专家：北京佑安医院旅游门诊主任 代丽丽
不久前，一条新闻震惊了驴友圈：32岁的浙江游客卢某在丽江游玩期间不幸猝死。当天下午2时45分，按照行程安排卢某随团到达束河古镇，导游带团走完行程。4时20分，卢某突然倒地，全身抽搐，导游立即拨打120，并与周围游客共同为卢某做心肺复苏。4时34分，120救护车及时将卢某送往丽江市人民医院，经全力抢救无效，卢某于5时39分死亡，医院诊断卢某为猝死。
由此可见，旅途健康问题不可小觑。不管是游山玩水、风光摄影，还是穷游探险、体味世界，美丽的风景会让你心旷神怡，而旅途中的疾病也会像是一阵恼人的秋风。身体不舒服，看再美的风景也觉得烦心。想要一段健康无忧的完美旅程？让我们跟随北京佑安医院旅游门诊主任代丽丽，请她为您打点一份健康行囊。不管是准备旅行的人，还是在旅行中遇到过问题的人，都来看看，在旅途中可能遇到的健康问题有什么解决妙招。
旅途不适篇：你遭遇过哪几种
乘飞机耳痛
飞机作为最快捷的交通工具，是很多人的出行首选。但是，很多人坐飞机都会遭遇耳痛。
这是因为飞机在起飞时，压力逐渐下降；降落时，压力逐渐回升。飞机在高空飞行时，虽然舱内有人工加压，但仍然处于低压状态。一般情况下，飞机在11000米～12000米高空飞行时，舱内气压相当于海拔1800米～2400米的大气压。在这种气压波动下，体内滞留气体会发生移动。上升时，气体从耳朵或者鼻窦外溢，降落的时候回流。若有鼻窦炎或在严重感冒时，咽鼓管等腔道堵塞，气体流动没有那么痛快，于是就出现耳朵疼痛，有人会感觉像塞了棉花一样。如果鼻窦炎较严重，还可能会发生感染的迁移。有些人坐完飞机一段时间，都有耳朵疼痛的症状，这可能是鼻窦炎迁移造成的中耳炎。
预防措施：一般来讲，轻微疼痛不需要专门治疗。可以做吞咽动作，或者吃点东西，打哈欠。在做这些动作的过程中，腔道会张大，有利于气体流动，达到气体平衡，从而减轻疼痛感。如果有鼻窦炎，可以做一些通鼻的处理。如果疼痛较严重，可以捏住口鼻做快速用力呼气(瓦氏动作)。
温馨提示：有些人坐飞机，还会肚子胀，这也是气压变化惹的祸。
晒伤
去高原地区或者是海上旅行，阳光充足，很容易发生晒伤。晒伤后，一是皮肤可能有损伤，表现为发红、痒、疼痛等；二是长时间的暴晒可能会造成皮肤癌变。轻度晒伤无需特殊处理，严重晒伤需要及时就医。
预防措施：去阳光充足的地区旅游，请一定要带好防晒霜。一般来讲，推荐选择防晒指数在30～50的防晒霜。
温馨提示：如果您同时在吃光过敏药物，如磺胺类药物等，可能更容易被晒伤。
晕车、晕机、晕船
旅行难免要乘坐各种交通工具，而晕动症会给很多人的旅途平添烦恼。
预防措施：如果您经常发生晕动症，建议您旅行前备好相关晕车药物。
温馨提示：坐飞机前尽量少饮酒。乘船时，还要注意航海安全和航海饮食问题。
动物咬伤
近几年，随着驴友数量的增加，被蜱虫咬伤的患者也多了起来。有好几种病都是通过蜱虫传播的，大多数是发热性疾病，如莱姆病、森林脑炎，严重者会致死。在野外露营的驴友，更是可能遭受动物咬伤的困扰，如被毒蛇、毒蜘蛛、狗等咬伤。
处理措施：
1.蜱虫常附着在人的头发、腰部、腋窝、腹股沟及脚踝下方等部位。一旦有蜱虫叮咬、钻入皮肤，可用酒精涂在蜱虫身上，使蜱虫头部放松或死亡，再用尖头镊子取出蜱虫。或用烟头轻轻烫蜱虫露在体外的部分，使其头部自行慢慢退出。烫蜱时要注意安全，不要生拉硬拽，以免拽伤皮肤，或将蜱的头部留在皮肤内。取出后，再用碘酒或酒精做局部消毒处理，并随时观察身体状况，如出现发热、叮咬部位发炎破溃及红斑等情况，要及时就诊，避免错过最佳治疗时机。
2.被狗咬伤后，伤口要尽早处理，用大量清水冲洗，且尽量在2小时内处理伤口。及时处理伤口带来的效果，并不比打针差。因此，一定要第一时间处理伤口，把污染的血液、唾液挤出来洗掉。如果有肥皂，要用肥皂水反复冲洗，不少于20分钟。然后，再到当地打狂犬病疫苗。
预防措施：1.应尽量避免在蜱虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。去野外地区，要穿长袖长裤；不要穿凉鞋；扎紧裤腿；穿浅色衣服以便查找有无蜱虫爬上；尽量穿表面光滑的针织衣物，这样蜱虫不易粘附；皮肤裸露的地方要抹驱蚊药，如避蚊胺(2岁以上使用)，可维持数小时有效；旅途中及时检查自己的身体衣物，一旦发现可疑东西，要以正确的方式清除。
2.对于狂犬病，以前是不做暴露前预防的，而现在英国牛津大学主张旅行者最好都要打狂犬病疫苗。暴露前打3针，暴露后打2针，可以起到很好的保护作用。
3.建议大家在出行前，去旅游门诊咨询当地有没有蜱虫咬伤、蜘蛛毒蛇咬伤等风险。野外露营时，要咨询当地的蛇是哪一种，以便寻找抗毒血清。
温馨提示：旅游时，往往会遇到需要同时涂防晒霜和防蚊蟲叮咬霜的情况。这时，应先抹防晒霜，再抹蚊虫叮咬霜。也就是说，防蚊虫叮咬霜一定要在最外面，才可以起到防蚊虫的效果。
倒时差
很多去国外的旅行者，会遇到需要倒时差的问题。
尤其是对于长期吃药的人来说，时差可能是一个很大的困惑。比如说一些患者需要每天定点吃药，那么有时差该怎么办？要调整时差，还是调整吃药时间呢？
其实，这与旅行时间长短有关。如果旅游时间超过一个月以上，那么每天半夜起来吃药会让您变得很疲惫，进而影响病情。这时应该调整时差，根据当地昼夜时间调整光线明暗度，白天不要睡太多觉。吃药时间应该往前调整一下，相当于血药浓度短期稍微高一点，但不会造成太大影响。但如果去的时间很短，在一个星期以内，那就可以灵活一些，不一定要调整时差。 (闵青)