学学养生睡眠真经
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偶尔的失眠并无大碍，但经常失眠则会影响学习、工作和生活，尤其会给健康带来很多伤害。长久以来，古人对助眠有诸多见地，《射雕英雄传》中的睡眠心法你可掌握？“病龙眠、寒猿眠、龟息眠”的睡姿你可用过？
很多人被失眠的问题困扰，而失眠症严重影响人的身心健康。有调查显示，中国有失眠症状者达46.58%，疑似失眠患者达15.02%；4.79%的人需长期服用安眠药方可入睡；82%的人有睡眠障碍。
失眠的六大危害
1.失眠会让身体免疫力下降，对疾病的抵抗力减弱，容易引发疾病。
2.失眠会影响儿童的健康及生长发育。
3.研究发现，失眠症患者比具有充分睡眠的人有更高的中风风险。
4.长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人。
5.严重失眠会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病。
6.长时间失眠会致内分泌失调，容易引发并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
睡眠心法真的有用吗
《射雕英雄传》中，偶遇郭靖的全真教道长马钰为其传授了四句助眠心法口诀：思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消。
很多人也会抱着试试的态度去用这四句心法口诀，但总觉得不好理解。实际上，剧中只是摘取原文一段话中的四句话，如果把这段话完整地看完也许会更好理解。
原文为：守清静恬淡，所以养道；处污辱卑下，所以养德；去嗔怒，灭无明，所以养性；节饮食、薄滋味 ......
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