注意!这些健身动作不对
健身是一门科学，健身的动作就像是处方里不同的药物。力量训练的好处、有氧训练的结合、功能性训练的提升和康复训练的调整都是不可缺少的。
通过固定器械和哑铃、杠铃，无论是孤立地训练刺激某一块肌肉还是做多关节负荷运动，都会提升全身的机能，特别是在负荷一定重量后，身体在对抗这种负荷时，会产生一定的多巴胺使人心情愉悦，同时锻炼者的肌肉细胞会在修复中获得超量补偿变得更强壮。这对关节也是有好处的，因为当骨骼肌足够强壮后，关节就会承担更少的冲击力与支撑力。
但是，不是所有的人都适合所有的运动。比如60%-90%的产妇可能出现腹直肌分离，对于腹直肌分离大于2指的产妇，不建议做腹直肌主动收缩的运动，比如仰卧起坐、卷腹、还有反向卷腹等。这些动作做得越多，腹直肌分离就会越严重。
练肩可能出现的问题
人们需要知道的是 ......
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通过固定器械和哑铃、杠铃，无论是孤立地训练刺激某一块肌肉还是做多关节负荷运动，都会提升全身的机能，特别是在负荷一定重量后，身体在对抗这种负荷时，会产生一定的多巴胺使人心情愉悦，同时锻炼者的肌肉细胞会在修复中获得超量补偿变得更强壮。这对关节也是有好处的，因为当骨骼肌足够强壮后，关节就会承担更少的冲击力与支撑力。
但是，不是所有的人都适合所有的运动。比如60%-90%的产妇可能出现腹直肌分离，对于腹直肌分离大于2指的产妇，不建议做腹直肌主动收缩的运动，比如仰卧起坐、卷腹、还有反向卷腹等。这些动作做得越多，腹直肌分离就会越严重。
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