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聚餐不发胖,教你6个小窍门
http://www.100md.com 2018年4月1日 《大众健康》2018年第4期
     减脂期原本应该严格地控制饮食,但是如果朋友叫你聚餐,又不好不去。所以我们需要一些既不伤面子,又让朋友仍然喜欢你的聚餐技巧。

    1.主动夹菜盛汤、倒饮料/水/茶/酒。

    在给自己倒饮料之前,先依次给桌上每个人倒。整个聚餐过程中,看见有谁的杯子快空了,也主动起身为他倒饮料(把自己当成服务员吧,多动弹动弹)。菜同理,汤也同理。先为别人添,比如坐在两侧的人,再为自己添。

    这样做,能花去你很多用餐时间,大大减慢你的用餐速度,自然会让你吃得少些。尤其是火锅,你可能还需要站起来,用勺子将菜一一盛出来,依次分给同桌的小伙伴。一轮下来,你的手臂可锻炼得足够了,而且,同桌的小伙伴会感到你非常会照顾人 ......

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