睡眠不好，竟是因为没吃好
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隨着人们生活节奏的加快，失眠这种亚健康状态越来越成为人们的困扰。有睡眠问题的人群可不能忽略饮食的重要性，《皇帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，就是告诉我们，饮食不合理也可以影响睡眠质量。
通过调理饮食来改善睡眠质量，您需要注意以下几点。
饮食中影响睡眠的不良因素
咖啡因的大量摄入
咖啡因能使中枢神经兴奋，常被视为一种“提神药”，是属于一种黄嘌呤的化学物。咖啡因可透过胃和小肠进入血液，大约服用15分钟便会产生效用。我们平常喝的咖啡、茶饮中都含有咖啡因。适度且规律性地饮用有助于提神保健，但不建议毫无规律地、不加限制地饮用，尤其不建议睡前饮用。
除了咖啡和茶饮 ......
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