防骨质疏松，怎么补

http://www.100md.com 2018年10月1日 《大众健康》2018年第10期

     10月20日是世界骨质疏松日。对于老年人来说，正规预防和治疗骨质疏松非常必要。而充足的钙摄入对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。

    你有骨质疏松风险吗

    我们先来做个一分钟测试题，了解自己是否有骨质疏松症的风险？

    1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？

    2.父母中一人有驼背？

    3.实际年龄超过40岁？

    4.是否成年后因为轻摔后发生骨折？

    5.是否经常摔倒(去年超过一次)，或因为身体较虚弱而担心摔倒？

    6.40岁后的身高是否减少超过3cm以上？

    7.是否体重过轻？ (身高体重指数<19公斤/米2)

    8.是否曾连续服用类固醇激素(如泼尼松，甲泼尼龙)超过3个月？

    9.是否患有类风湿关节炎？

    10.是否被诊断出有甲状腺功能亢进或是甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？

    11.是否经常大量饮酒(每天超过啤酒1斤或葡萄酒3两或烈性酒1两) ？

    12.目前习惯吸烟 ......