褪黑素能当安眠药用吗
翻来覆去睡不着?夜间多梦容易醒?白天疲惫精力差?当失眠来敲门时,幸福可能已经离家出走。
那么,什么能让我们摆脱失眠呢?市面上常见的一种“宣称”有促进睡眠作用的保健食品褪黑素真有效吗?![](/images/paper/1002-574X/201902/20190225-1-l.jpg)
褪黑素可以催眠吗
褪黑素是由大脑中的松果体随昼夜变化规律分泌的,夜间褪黑素分泌量比白天多5倍~10倍,清晨2:00到3:00达到最高值。它可以调整睡眠与觉醒节律,加快入睡速度,减少夜晚觉醒次数,延长睡眠时间,提高睡眠质量。短期服用小剂量褪黑素是安全的,无明显副作用,而且不容易产生依赖性。适用于经常熬夜加班、休息日入睡困难的工作狂人 ......
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那么,什么能让我们摆脱失眠呢?市面上常见的一种“宣称”有促进睡眠作用的保健食品褪黑素真有效吗?
![](/images/paper/1002-574X/201902/20190225-1-l.jpg)
褪黑素可以催眠吗
褪黑素是由大脑中的松果体随昼夜变化规律分泌的,夜间褪黑素分泌量比白天多5倍~10倍,清晨2:00到3:00达到最高值。它可以调整睡眠与觉醒节律,加快入睡速度,减少夜晚觉醒次数,延长睡眠时间,提高睡眠质量。短期服用小剂量褪黑素是安全的,无明显副作用,而且不容易产生依赖性。适用于经常熬夜加班、休息日入睡困难的工作狂人 ......
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