除了肉类之外，蔬菜水果也要吃。人体的肌肉增长既需要原料，即蛋白质类的宏量元素，也需要一些微量元素。而人体所需的微量元素大部分来自于蔬菜和水果。此外，蔬菜水果能够及时补充因运动消耗掉的矿物质，避免机体代谢紊乱。

    误区2：不吃油脂

    外源性脂肪的摄入是导致人体变胖的重要原因，所以减肥人群最忌讳的就是脂肪了，尤其是女性人群减肥更是“谈脂肪色变”。其实脂肪与脂肪是不同的，不是所有的脂肪都会导致肥胖，相反，有些脂肪对促进人体脂肪的代谢反而是有利的。如以茶油所含油酸为代表的ω-9系列不饱和脂肪酸 ......