高兴了眉开眼笑，伤心了独自啜泣，生气了浑身发抖，焦虑了紧张出汗……作为情绪化的动物，我们几乎无时无刻不在表达着某种情绪，或轻微，或激烈。到底什么是情绪？如何影响我们的生活？我们又该如何管理它呢？

    情绪是一系列主观体验的统称，通常从心理和生理两个层面表达出来，心理层面包括感受、想法、表情、言语、行为等，生理层面包括心率、血压、呼吸、肌肉紧张程度、躯体感觉等方面。愉快的情绪有益健康、催人奋进，负性情绪却会产生各种危害。比如长期压抑不仅会导致精神心理疾病，也会增加罹患胃溃疡、冠心病及肿瘤等躯体疾病风险。长期的过度的负性情绪若没有得到及时管理，会让人做出极端甚至疯狂的举动，造成无可挽回的伤害甚至悲剧。

    比如2018年的“重庆公交坠江事故”。这场由公交车坐过站引发的争吵，进而情绪失控升级成斗殴，最后只有短短3秒，让一车人坠入江底，永远无法到站……制度、法律、道德、风气等等很多东西值得探讨，而对当事人来说，关键在于情绪失控。愤怒的情绪瞬间淹没了理性，在生命的最后一刻，不知道当事人可曾后悔自己的冲动？而留给我们血淋淋的教训是：要学会管理情绪 ......