俗话说，家家都有个夜哭郎。宝宝的睡眠问题是我在门诊经常听家长朋友反映的问题。毫不夸张地说，宝宝的睡眠好不好，直接影响着家庭的“幸福指数”。宝宝睡得好、很少操心的家庭母慈父和，公公婆婆不叨叨，其乐融融。宝宝睡不好、夜夜哭闹的家庭劳心劳力，时时在崩溃边缘，一地鸡毛。关键是，睡得好还能促进身高。那么，所谓睡得好指的是睡眠的时间长还是在期望的时间点入睡呢？是指白天睡好还是夜间睡好，抑或是总的睡眠时间长？

    今天我就专门聊聊——该怎么安排睡眠才能促进宝宝长高。

    01白天睡和晚上睡，哪个更重要

    一天中，生长激素分泌的高峰是在夜间，所以长高的关键是优先保证夜间睡眠。不排除有的宝宝有“高续航能力”，打盹一小会儿，精神一整天。这样的宝宝睡眠总时长本来就比其他宝宝短，那么我就建议将其宝贵的睡眠时间多分布在夜间，优先保证夜间睡眠，而白天的睡眠要为夜间让步，因为白天生长激素分泌量很少。哪怕宝宝白天不睡，只要夜间能在期望的时间点入睡，那也未尝不可。

    研究表明，大约在23：00～24：00深度睡眠時，生长激素分泌最旺盛，且一般是在宝宝深度睡眠两小时之后，出现生长激素分泌高峰。

    往前推算，那长高的关键时间点应是21：00～22：00入睡，当然最好是在21：00之前，方不会错过生长激素分泌的高峰。

    可以说，保证充足的睡眠是预防体型横向发展、促进身高纵向增长的重要手段。

    02睡眠的时间点和时长，哪个更重要

    由于孩子生长激素的分泌高峰具有特定的时间点 ......