微信公众号2019年11月17日文《深夜放个毒：韭菜和腰子哪个壮阳效果更好》

    读者咚咚江留言：整了半天光推倒它们(吃了没用的食物)说不行，你倒说出点儿有效果的东西啊!

    出诊医生：中国疾病预防控制中心 张宇

    一般来说，富含锌元素的食物一定要多吃。锌是睾丸内制造精子的生精上皮必需的原料之一。缺锌会使性激素分泌减少，从而导致性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少。研究发现，男性锌摄入不足，还会导致体力和运动能力不足。哪些食物能够补锌呢？首推海鲜，尤其是生蚝和贝类，当然一些动物内脏也可以。

    再有，多吃富含精氨基酸的食物对提升男性性功能也有很大的作用。精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成，提供精子运动能量的作用，对改善男性勃起障碍也有一定的效果。海参、坚果、豆制品中精氨酸含量比较多。

    维生素B12也很重要。很多男同胞都有性欲减退和异常射精的情况。研究表明，低水平的维生素B12可能是致病因素之一。维生素B12具有营养神经的作用，适量补充富含维生素B12的食物不仅可以提升精子活力 ......