运动有益健康，有氧运动更是有各种各样的好处，让你拥有健康的身体、健美的身材、健全的人格。

    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，就是强度不很高且富韵律性的运动，一般运动时间较长(约30分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度。

    这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是大众健身的主要运动方式。而且，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动就是不错的选择 ......