“公认有效”的HITT，我为什么坚持不了
高强度,心肺,有氧,什么是HIIT,“训练”而非“锻炼”,如何找到适合自己的HIIT,推荐几个经典动作
孙奕波有这样一种健身方式，红遍了大江南北，几乎所有的社交视频平台都会给它冠以“全球公认”的头衔。它就是HIIT。可是，细心的人很快就会发现，有些HITT动作尝试一遍竟然连汗都不出，而另一些又完全坚持不了。HIIT到底有没有固定的动作配比？什么是HIIT
HIIT是英文High Intensity Interval Training的缩写，翻译过来就是高强度间歇性训练法。它是通过多组高强度的爆发训练，和多组低强度的放松训练交替组合，从而达到减脂的训练效果。简单来说，就是在短时间内进行高强度运动后短暂休息，然后再进行短时间高强度的运动，如此循环，让身体处于超强的燃脂状态。通常而言，高强度训练60秒，紧接着低强度运动30秒，交替重复进行，总共20分钟左右。
这种锻炼方式能够有效分解肌肉内的糖原储备，让肌肉向血液发出信号：“我需要更多的糖”。大脑接收到需要更多糖的信号，从而从血液中取走糖分。英国BBC曾推出一部纪录片《健身的真相》 ......
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