王芳

    空调、Wi–Fi、西瓜，夕阳西下，肥胖人在沙发。

    经过炎炎夏日的洗礼，你是不是也面临体重涨势喜人的尴尬？还好秋天就要来了。阳光不复夏日的威力，空气也一扫酷热湿闷，变得凉爽宜人。户外锻炼最好的季节来了!

    但作为一个运动特短生， 跑步嫌累，球类不会，健身房喊贵。有没有技术要求不高、不需要设备、机动灵活、易于坚持、老少咸宜的运动呢？

    有!那就是：健步走。

    走路是每个人每天必不可少的运动，如果能好好把“走路”这件事利用好，坚持住，不仅有益身材，还能预防高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，可谓一举多得。怎么走

    说出来你可能不信，很多人的走路姿势是不正确的。比如低头含胸，耸肩驼背，脚掌拖地，过度扭臀摆胯，不摆臂或者摆臂幅度过大，内外八字……

    除了走路姿势，迈步方式也是有讲究的。多数人迈步的时候，是小腿发力，带动大腿再到躯干前进。这种走路方式也不能算错，只能说会导致小腿粗。并且，臀部肌肉因为没有正确参与发力，也得不到锻炼。

    正确的迈步方式是怎样的呢？臀部先发力 ......