李纪宾 李霓

    癌症是一类可防可控的慢性疾病，世界卫生组织提出：1/3的癌症完全可以预防，1/3的癌症可以通过早期发现得到根治，1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。通过实施癌症三级预防策略，建立起抗击癌症的三道防线，可有效防止癌症的发生发展。第一道防线：生活中的简单改变

    一级预防即病因学预防，要尽量避免或减少危险因素暴露。在日常生活中，通过以下改变是可以预防癌症的。

    1.调整饮食结构 采取食物多样的平衡膳食模式，多吃蔬菜、水果与薯类。蔬菜水果、全谷物和豆类等植物性食物中富含多种维生素、矿物质、膳食纤维，以及多种抗癌物质，如叶酸、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B6和微量元素硒等 ......