胡幼芳 张晓倩

    您家宝贝爱吃糖吗？有哪个小朋友能拒绝冰淇淋、棉花糖的诱惑呢？当他们美滋滋地享受糖果带来的甜蜜时，您是不是也能感觉到他们大大的满足感呢？

    可是，孩子吃糖，家长该怎么看？有很多家长将甜食视作洪水猛兽，一口气能讲出糖的好多不良影响来：对牙不好，会长龋齿;热量太高，会发胖;吃了不饿，不好好吃饭……

    那到底能不能让孩子吃糖呢？吃什么糖好？吃多少合适？含糖食物是不是洪水猛兽

    从营养学角度来看，糖类又称碳水化合物，与蛋白质、脂类一起构成宏量营养素，是维持人体正常生理功能的重要物质基础。其中，糖类是人类膳食能量的主要来源，也是构成人类身体组织必不可少的成分，如核酸中的核糖、抗体中的糖蛋白、细胞膜中的糖脂等。

    《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐0～6 月龄婴儿碳水化合物的适宜摄入量为6 0克/天，7～1 2月龄婴儿为85克/天，2岁以上儿童、青少年膳食碳水化合物所产能应占总能量的50%～60%。

    因此， 孩子每天都应摄入糖类食物，但必须选择合适的种类和合理的摄入量。我国居民膳食宝塔推荐适宜的糖类食物应为谷类、薯类 ......