李君

    跑步？跳绳？游泳？体操？伴随着全民健身热潮的兴起，这些司空见惯的运动方式已然不能满足人们的健身需求。健身拳击、战绳、攀岩等新潮的运动方式，逐渐获得越来越多健身人士的喜爱。一起来了解下这些有趣的时尚运动吧!

    点评专家：北京大学第三医院运动医学科主任医师 杨渝平

    健身拳擊是一种混合了踢拳、武术、健身和有氧运动的高强度的综合性运动。它是指非专业拳击，并不是专业的格斗运动。健身拳击训练先从肌肉和关节的热身运动开始，然后进行精心编排的打斗动作，接着是挥击沙袋、拳靶，最后以肌力训练和伸展运动完美收场。

    健身拳击运动中的任何一个动作都是全身肌肉协调发力的体现，从中练习者可得到全面的锻炼。同时，运动中的进攻、防守、躲闪和战术等，需要练习者具有高度的灵敏性和快速的反应能力。

    健身拳击不仅能提升心肺功能、增强肌肉力量、减脂塑形，还能放空大脑、疗愈心灵。进行健身拳击运动时，人可以彻底放松并缓解压力，挥击沙袋和拳靶，则有助于建立自信心。

    注意事项：入门练习不需要对抗，备好绑带、手套即可;若进行对抗练习，就需要佩戴好护具，包括护头、护齿和护裆等。

    专家点评：健身拳击有利于锻炼人的反应能力，也有利于力量训练、塑形等。适合该运动的人群没有特别限制，青春期以后就可以尝试。但是，老年人肩袖老化，练习这项运动相对比较危险。也不建议小孩过早训练，练习时运动量也不要太大。运动过程中注意戴好护具，防止头部受伤，避免发生脑震荡、关节损伤、肩袖撕裂等。

    战绳，又叫体能训练绳、格斗绳等。它的外形、规格与拔河的绳子类似 ......